Dieta lui Pierre Ducane a câștigat astăzi o popularitate imensă în rândul celor care vor să-și ia rămas bun de la kilogramele în exces.
Produsele permise pentru dieta Ducane sunt destul de diverse și sunt potrivite pentru mese zilnice. Principalele reguli ale acestei diete - este obligatoriu să bei 1,5 litri și mai multă apă pe zi, există o anumită cantitate de tărâțe de ovăz. În acest caz, pentru mai multe etape, ar trebui să mâncați alimente, în care sunt foarte puțini carbohidrați și vă vom spune în detaliu despre care dintre acestea.
Produse aprobate pentru faza "Attack" a dietei Ducane
Cât durează această fază depinde de numărul de kilograme suplimentare:
- cu un excedent de 10-20 kg - faza durează 3-5 zile;
- la un excedent de 20-30 kg - faza durează 5-7 zile;
- atunci când excedentul este de 30 kg sau mai mult - faza poate dura maximum 5-10 zile.
Cu dieta Dukan în timpul "atacului", alimentele îmbogățite cu proteine sunt permise. Poate fi carne de curcan, șuncă slabă, pui fără piele, ficat de carne de vită, fructe de mare și pești slabi. Nu puteți mânca zahăr, carne de rață fiartă, gâscă, iepure, carne de vită, carne de porc, miel și carne de vită.
Urmând regulile unei astfel de alimentații, vă puteți spune la revedere la 2-6 kilograme de greutate. Sarcina principală a etapei "atac" este împărțirea grăsimilor.
Produsele permise pentru etapa "Cruise" (alternanță) a dietei Ducane
În stadiul de "croazieră" există o succesiune de schimbări în alimentele și legumele care conțin proteine:
- dacă se pierde mai puțin de 10 kg - legumele și proteinele se alimentează 1/1 zi sau 3/3 zile;
- dacă se pierd 10 kg sau mai mult - proteinele și legumele se alimentează 5/5 zile.
În stadiul de "alternare" al regimului Ducane, sunt permise produse de origine vegetală. Puteți mânca toate legumele fierte sau la grătar. Nu mâncați cartofi, mazăre, avocado, fasole, linte, porumb, măsline și alte produse care conțin amidon. De asemenea, vă puteți permite să consumați două produse din listă: lapte, gelatină, ardei iute, usturoi, mirodenii, câteva lingurite de vin alb sau roșu, smântână, cacao.
Produse permise pentru faza de "fixare" a dietei Ducane
Acum trebuie să consolidăm greutatea obținută pentru toate etapele anterioare. Durata acestei faze este derivată din raportul: 10 zile pe 1 kilogram pierdut.
În această perioadă este permisă mâncarea produselor din meniul primei etape, legume din etapa a doua, pentru a vă face plăcere cu o porție zilnică de fructe, cu excepția bananelor, cireșelor, cireșelor dulci. De asemenea, este permis să mănânce două felii de pâine, 40 de grame de brânză și un produs care conține amidon (cartofi, orez, paste etc.). Momentul cel mai plăcut al fazei de "fixare" este că de două ori pe săptămână, pentru o masă, vă puteți permite să mâncați orice doriți și să vă pregătiți o mică sărbătoare.