Cunoscutul cântăreț Kelly Osbourne a fost întotdeauna complet, dar recent a cucerit pe toată lumea cu noua ei figură. Ea a reușit să scape de 20 de kg de exces de greutate, dar acesta nu este principalul lucru, deoarece Kelly a reușit să-și mențină greutatea și nu sa îmbunătățit nici măcar după un timp. Și acest lucru este posibil pentru câțiva, deoarece majoritatea femeilor după o dietă din nou după un timp câștig au pierdut kg și chiar și în cantități dublate.
Mulți ar dori să știe secretul cântăreței pentru a-și repeta fetița. Kelly spune: "E timpul sa-ti schimbi viata si sa devii fericit, dar faptul ca am pierdut in greutate este un mare bonus." Osborne spune că principala condiție a oricărei pierderi în greutate este să se bucure de o nutriție și exerciții adecvate.
A venit la aceasta în timpul participării la celebra emisiune TV "Dancing with the Stars". Partenerul ei ia învățat pe cântăreț să mănânce bine și să-și schimbe radical viața. În plus, Kelly sa îndrăgostit și asta poate fi o motivație mai puternică.
Activitatea fizică
Cântăreața recomandă să facă sport cât mai des posibil. Ea a participat la sala de sport de 5 ori pe săptămână. Formarea ei a constat în încărcări cardio-sac de jumătate de oră și suficientă yoga sau pilates lungi.
Regulile de nutriție
Pentru a nu se rupe și a nu mai reveni la greutatea anterioară, cântăreața o dată pe săptămână sa lăsat să mănânce ceva. Apropo, această metodă de dietă se numește inselat . A fost inventat special pentru ca oamenii care stau pe o dieta să se relaxeze și pentru câteva zile pot să se îndepărteze de o dietă limitată și să mănânce mâncare interzisă. Datorită înșelăciunii, procentajul defalcării din dietă este redus la minim. În plus, Kelly sfătuiește să renunțe la orice gustări, dar să vă limitați la un set de produse nu merită, deoarece astfel de interdicții provoacă o persoană doar iritație și furie.
Produse pe care Osborne le-a refuzat:
- orice fast-food;
- produse semifinite;
- făină;
- paste;
- pâine albă;
- zahăr;
- alcool.
Produse care au înlocuit cântăreața:
- chipsuri pentru paine de grau;
- dulce pentru fructe și fructe uscate;
- pizza regulată pentru dietetice.
Ce va da?
În făină și alimente dulci sunt carbohidrați simpli, care se transformă în grăsimi, iar când nu sunt suficienți în organism, începe să-și ardă propriile rezerve. După un timp, dorința pentru dulciuri se va diminua sau va dispărea cu totul. Mulțumită acestui fapt, după o săptămână cântăreața a pierdut 2 kg. Și că în timpul metabolismului somnului nu a încetinit și, de asemenea, a lucrat, Kelly, înainte de a merge la culcare, a mâncat ceva lumină.
Dieta aproximativă a cântăreței
Ziua # 1
- Pentru micul dejun, puteți mânca o porție de făină de ovăz gătită pe apă, o felie mică de piept de pui și câteva fructe.
- După-amiaza - o porție de broccoli, gătită pentru un cuplu, o bucată mică de carne macră fiartă și un pahar de suc natural.
- Pentru cină, din nou, un pui puțin gătit și 2 cartofi, care trebuie să fie coapte în cuptor.
Ziua # 2
- Pentru micul dejun, pregătiți o porție de orez brun, precum și salată de legume și 2 mere.
- La prânz, meniul este minim - o bucată mică de brânză și o salată făcută din legume verzi.
- Pentru cină, este permisă o mică bucată de curcan fiartă, iar un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi este beat.
Ziua # 3
- Dimineața, mâncați o banană și o mică plăcuță de muesli, umplute cu lapte.
- După-amiaza, pregătiți o friptură la grătar și o salată de fructe.
- Meniul de cină este după cum urmează: o felie de curcan, morcovi și 2 roșii.
Apoi, trebuie să alterați aceste zile și să mâncați astfel 6 zile pe săptămână, apoi faceți o zi de relaxare, în care puteți mânca ceva. În plus, cântăreața recomandă utilizarea unui complex vitamino-mineral.