Fiecare femeie visează la o burtă plată și, dacă este, de asemenea, cu o reliefă frumoasă a presei - în general, în mod ideal. În plus față de exercițiile regulate, puteți folosi o dietă specială pentru presă.
Principii de bază
- Este necesar să se limiteze cantitatea de grăsimi consumate, în dieta dvs. ar trebui să fie doar grăsimi de origine vegetală.
- De la produsele pe care le puteți mânca, trebuie să faceți o dată pentru totdeauna grevă dulce, produse de patiserie, maioneză , ketchup, băuturi carbogazoase și multe alimente fast-food preferate.
- Dieta pentru presă la femei este puțin mai dificilă decât bărbații, deoarece femeile sunt mai predispuse la acumularea lor.
- Reduceți aportul de sare la minimum, întârziind apa în organism.
- Nu beți apă înaintea patului, iar ultima masă trebuie să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
- Modificați treptat regimul alimentar pentru a vă obișnui și pentru a învăța cum să vă bucurați de el.
- În primul rând, dieta pentru uscarea presei ar trebui să fie după cum urmează: renunțați la alimente dăunătoare și nu consumați mai mult de 1200 kcal. Mănâncă așa timp de aproximativ o săptămână.
- Cea de-a treia parte a plăcii trebuie să conțină proteine, restul de produse - carbohidrați .
- Zilnic mâncați de 6 ori pe zi, iar în ceea ce privește porțiunile, acestea ar trebui să fie de aproximativ 200 g. Astfel veți fi mereu pliniți în timpul zilei.
- Dieta ideală pentru o presă de relief ar trebui să aibă următorul raport: 65% - carbohidrați, 20% - proteine, 15% - grăsimi.
- Folosiți zilnic cel puțin 2 litri de apă.
- Urmăriți cantitatea de fibre care trebuie să fie prezentă în dietă.
- Nu folosiți greșeli de foame, deoarece acestea pot dăuna corpului.
- Pentru o presă ideală, nu se recomandă să se mănânce aditivi alimentari, astfel încât șansele de a face rău sunt mult mai mari decât beneficiile.
Dieta pentru presa ideala
- Mic dejun - puteți mânca o placă de fulgi de ovăz și puteți bea suc natural.
- Al doilea mic dejun este orice fruct.
- Pranz - supă de legume, salată de legume și o felie mică de carne dietetică.
- Snack - câteva nuci, fructe uscate și un pahar de iaurt.
- Cina - mancati o salata si o farfurie de leguminoase.
concluzie
Datorită unei alimentații adecvate și a unei pregătiri intensive, puteți obține rezultate excelente și puteți face presa frumoasă și gravată. Amintiți-vă că dacă pierdeți greutatea, faceți stomacul tău plat și apoi începeți din nou să mâncați ceva oribil și fără oprire, grăsimea se va întoarce la locul său și chiar mai mult.