Dieta "Enchantress" - un sistem alimentar pentru cei care doresc să devină subți, dar nu sunt pregătiți pentru acest sacrificiu toate plăcerile. Meniul său este destul de variat și plăcut, deci este foarte ușor să transferați acest sistem. Vorbind despre eficacitate, acest sistem, ca orice regim alimentar săptămânal, este puțin probabil să vă ajute să scapați de grăsime - aceasta necesită mai multe măsuri pe termen lung, cum ar fi o nutriție adecvată sau separată.
Dieta "Enchantress": caracteristici
Această dietă este foarte neobișnuită în descrierea sa: fiecare zi a săptămânii din acest sistem corespunde numelui sovietic, care nu va lăsa să uite rația pentru această zi:
- "Lună albă".
- - Marți dulce.
- "Bunăstarea miercuri".
- "Supa joi."
- "Cook vineri".
- "Sâmbătă lichidă".
- "Salata duminică."
Indiferent de ziua din săptămână calendarul vă este prezentat, trebuie să începeți de la "lunea albă". Și pentru a nu fi confuz, este mai ușor să începi o dietă luni.
Dieta "Enchantress": meniul
Luați în considerare conținutul fiecărei zile dietetice în detaliu. Este important să nu adăugați nimic rației, cu excepția produselor prescrise. În plus, este de asemenea important să se respecte regimul de băut: asigurați-vă că beți 1,5 litri de apă pe zi.
- Lunea albă . În această zi, după cum ați putea ghici, puteți mânca toate produsele albe - produsele lactate. Acestea includ iaurtul fără grăsimi fără aditivi, kefirul, laptele fermentat, laptele, smântâna, brânza de vaci. Toți ar trebui să fie exact albi - fără impurități de fructe. Dacă aveți posibilitatea de a achiziționa aceste produse pe piață de la un fermier privat - aceasta este cea mai bună și cea mai utilă opțiune. Aveți o anumită responsabilitate - cantitatea de hrană dintr-o dată nu trebuie să fie prea mare, un maxim - o jumătate de ceașcă.
- Dulce marți . Dupa ce ati citit numele, probabil ca deja ati reusit sa va atrageti imaginatia cateva prajituri, produse de patiserie si ciocolata. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă numele zilei. Toată ziua trebuie să mănânci fructe și fructe dulci (dovleac, morcovi, sfecla), fructe uscate, miere, jeleu fără zahăr, jumătate de ciocolată amară (și numai amară).
- Mediu stabil . Aceasta este în aceeași zi, care vă va permite să vă relaxați și să mâncați mese inimii. Toate soiurile cu conținut scăzut de grăsimi din carne, pasăre și pește, precum și fructele de mare sunt permise. Rețineți că acest lucru ar trebui să fie un produs natural, nu cârnați, pașcă sau tocană. Conservele sunt interzise! Puteți mânca mâncăruri numai în formă pură - fără pâine, legume etc. Urmăriți cantitatea de alimente - aceasta este o dietă și pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați puțin.
- Soup joi . În această zi, cei care iubesc supele vor fi fericiți. Puteți folosi absolut orice tip de bulion fără grăsimi fără frigere. Cel mai bun dintre toate - ureche, supa de legume sau supa de varza cu ciuperci.
- Găsește vineri . Să ne amintim copilăria! În această zi, puteți avea orice cereale fără zahăr și ulei, dar este recomandat să preferați hrișcă, orez brun sau ovaz - adică cereale naturale, neprelucrate.
- Lichidă sâmbătă . Această zi este destul de dificilă, dar dacă preferați laptele pentru micul dejun, masa de prânz și cină, va fi mai ușor. Compoturile nealterate, ceaiul, sucul proaspăt stors, apa și apa minerală sunt permise. Evitați orice băuturi cu zahăr și tot felul de sucuri și sucuri ambalate.
- Salata duminică . Această zi vă va face să vă amintiți de vară. Se permite să se facă absolut orice salate din legume proaspete și soiuri de brânză scăzută (brânză de vaci granulată, Cecil, tofu, feta, Gaudette, brânză, Ricotta etc.). Dacă salatele cu brânză nu vă atrag, mancati doar salate de legume și folosiți brânză separat. Puteți mânca salate cu iaurt natural sau puțin ulei.
După o astfel de dietă, vă veți simți mult mai bine. Pentru a repara rezultatul, sistemul poate fi repetat o dată pe săptămână.