Multe diete duc la apatie, dureri de cap și somnolență. Prin urmare, este mai bine să acordați prioritate unei metode destul de eficiente și eficiente de a pierde din greutate - hrișcă dieta, rezultatul: timp de 10 zile - minus 10 kg.
Pro și Contra Dieta
Hrișca este una dintre cele mai utile cereale. Este bogat în proteine, aminoacizi, fier, magneziu, potasiu, fosfor și iod, precum și vitaminele B1 și B6. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că dieteticienii recomandă dieta hrișcă pentru pierderea în greutate de 10 kilograme și mai mult.
În plus, hrisca este foarte utilă pentru persoanele care suferă de anemie, hipertensiune, edem și boli hepatice. În opinia cosmetologilor, aceste crupe sunt un produs de frumusețe, la folosirea cărora pielea, părul și unghiile devin mai sănătoase. Hrișcă conține fibre, care ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Principalul dezavantaj al dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 10 zile este dificultatea de a observa dieta. La urma urmei, pentru a obține rezultate impresionante și pentru a scăpa de excesul de greutate, trebuie să mănânci numai terci din hrișcă, pregătit special. Nu mai puțin important este faptul că o dietă de hrișcă timp de 10 zile poate duce la o exacerbare a bolilor cronice și o scădere a presiunii.
Pentru corp în perioada de pierdere în greutate nu a lipsit de vitamine și oligoelemente, este necesar să se ia complexe vitamin-minerale speciale.
Regulile hranei pentru hrișcă
Hrana pentru hrișcă pentru pierderea în greutate de 10 kg este o metodă de reducere a greutății, adică utilizarea unui singur produs de bază fără restricții și adăugarea de condimente, sosuri și sare. Completați dieta poate fi suplimentată cu grăsime scăzută de kefir și utilizați-o ca a doua cină.
Alimentele pe dieta hrișcă trebuie împărțite - de 5-6 ori pe zi. Acest lucru va evita apariția unui sentiment de foame . În plus, pentru a mânca pentru o dată o mare parte din terci de hrișcă nu va funcționa. Cina este recomandată nu mai târziu de ora 18.00 sau 4-5 ore înainte de culcare.
O parte importantă a programului de nutriție este un regim alimentar abundent, care va promova pierderea activă a greutății. Puteți bea apă fără gaz, ceai verde cu lămâie sau fără, decocții pe bază de plante și cafea fără zahăr (nu mai mult de 2 cani pe zi).
În timpul slăbiciunii pe o dietă de hrișcă, nu vă puteți angaja activ în sport, este mai bine să acordați prioritate mersului liniștit pe aer proaspăt.
Meniu de dieta hrișcă
Pentru a pregăti un vas de bază, trebuie să luați hrișcă și apă într-o proporție de 1: 1,5. Cerealele ar trebui mai întâi să fie înghesuite cu apă clocotită, apoi să se scurgă apa și să se toarnă din nou apă fiartă, o înfășurați cu un prosop și lăsați să insiste noaptea. Această terci de hrișcă nu necesită gătit.
Hrana pentru hrișcă pentru pierderea în greutate de 10 kg va permite să uiți de abilitățile culinare, deoarece timp de 10 zile va fi necesar să mănânci numai hrișcă aburit, împărțită în părți cu numărul de mese.
Pentru a scăpa de excesul de greutate, pe stomacul gol timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun trebuie să beți 1 pahar de apă fierbinte cu 1 linguriță de miere și 2 felii de lămâie. După aceea, ar trebui să mâncați prima porție de terci de abur. Dacă doriți, puteți bea un vas fără zahăr sau suc de legume proaspăt stors, confecționat din sfecla, dovleci sau roșii. Pentru masa de prânz, trebuie să mâncați a doua parte a terciului, iar pentru cină, respectiv ultima. În timpul zilei, puteți avea și o gustare cu hrișcă, dacă există un sentiment puternic de foame.
Pierderea in greutate pe hrisca este o optiune excelenta pentru pierderea in greutate. Dar, dacă nu puteți sta pe o hrișcă sau aveți contraindicații, puteți completa meniul cu chefir sau fructe uscate. Dar atunci rezultatul dietei nu va fi atât de rapid și eficient.