Svetlana Fus este o nutriționistă binecunoscută care și-a dezvoltat propriul sistem de nutriție echilibrat. Un exemplu al eficacității dietei este însăși dezvoltatorul, iar în ceea ce privește dieta tipică pentru pierderea în greutate, doamna Fus, ca dietetician, nu le recomandă deloc nimănui. Deci, care sunt beneficiile dietei de la Svetlana Fus și cum diferă de celelalte diete.
Modalități moderne de a pierde în greutate
Potrivit lui Svetlana Fus, dietele tipice pe care "stăm", amintind, când greutatea noastră a trecut dincolo de decente, conduc doar la stresul corpului. Ca urmare a unui astfel de stres, curând pierderea greutății se va întoarce cu interes, iar pielea va fi întotdeauna memorată vergeturi. Dieta de la un nutritionist Svetlana Fus nu are nimic de a face cu o astfel de slăbire.
Este același lucru dăunător pe care îl consideră și consumul nerezonabil de alimente cu un program suplimentar de ardere a grăsimilor în sala de gimnastică. Din moment ce dieteticianul nostru a devenit victimă a acestei "pierderi de greutate", știe despre metoda de la început. Dacă nu reduceți numărul de calorii și se așteaptă să piardă în greutate prin antrenament, masa de grăsime va rămâne aceeași și sub ea și va crește musculară. În consecință, greutatea dvs. va crește cu zece kilograme.
Dieta pentru viata
Dieta Fus este un stil de hrana pentru o viata. Doar câteva reguli simple și veți pierde în greutate în mod egal, fără a compromite sănătatea:
- Excludeți dulciurile - reduceți consumul lor de 1 dată pe săptămână, iar după aceea, mulți uită de dulce.
- Fă fără sandwich-uri și rulouri - nu este prânzul, nu micul dejun și nici cina . Astfel de gustări întrerup apetitul și stimulează secreția de suc gastric. Sunt foarte caloric și caloriile lor sunt numite "goale".
- Beți mai multă apă. Intrări normale de lichide cu o dietă echilibrată de la 1,5 l la 2. Dacă mâncați uscat - 3 litri.
- Cafeaua (naturală) se poate bea și se bucură. Nu beți cafea (precum și ceai) pe stomacul gol și nu beți alimente. Ia micul dejun și după o jumătate de oră poți înveseli cu îndrăzneală cafeaua. Doza maximă de cafea este de 3-4 cesti, dar dacă nu beți ceai în paralel.
- Micul dejun ar trebui să fie plin și hrănit - terci cu brânză de vaci și fructe uscate. Nu mancati legume si fructe crude din dimineata, pentru ei se intentioneaza al doilea dejun. Gustările sunt iaurt, kefir, fructe , nuci. Pentru masa de prânz, combinați legumele și carnea - ele contribuie la digestia unii altora. Nu combinați carnea cu făina. Pentru cină, preferați alimente ușoare - terci, legume tocate.