Dieta "10 kg pe lună"

Rezultatul - 10 kg pe lună, se poate bucura, de aceea mai des femeile preferă acest tip de pierdere în greutate. Este frumos că puteți alege între mai multe opțiuni care vă vor ajuta să pierdeți 10 kilograme pe lună. În plus față de nutriție adecvată, nu uitați de sport, plătiți cel puțin 30 de minute pentru antrenament și rezultatul va fi grozav.

Dieta japoneză

Această opțiune a fost dezvoltată de către nutriționiștii japonezi. Principalele condiții ale acestei metode de a pierde în greutate sunt foarte simple:

• elimina complet sarea;
• nu zahăr;
• nu mănâncă făină și pâine;
• puteți, există unele crackere interne;
• asigurați-vă că ați șters alcoolul din viața ta.

Dieta Kim Protasov

Această dietă, care ajută la pierderea a 10 kg pe lună, a fost dezvoltată de un nutriționist israelian. Principalele produse ale acestei opțiuni sunt legumele proaspete și produsele din lapte acru. Dieta în prima săptămână de scădere în greutate ar trebui să constea din legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, mere verzi și ouă, dar numai fierte. În ceea ce privește băuturile, poate fi cafea, ceai și o mulțime de apă, cel puțin 1,5 litri pe zi. În următoarele săptămâni, care vor ajuta la obținerea rezultatelor minus 10 kg pe lună, adăugăm în meniu pește, carne sau păsări de curte aburit sau aburit, dar reducem cantitatea de iaurt și brânză consumată. Această dietă prezintă câteva contraindicații: probleme cu stomacul și intestinele.

Kefir dieta

O altă opțiune care vă va ajuta să pierdeți 10 kg pe lună. Dieta cu dietă de pește este foarte populară în rândul femeilor și în special în rândul iubitorilor de produse lactate fermentate. Produsele autorizate: desigur, kefir, fructe dulci, legume, cartofi fierți, carne, pește și carne de pui. Se recomandă oprirea folosirii zahărului și a sării. Această opțiune de a pierde în greutate nu implică o grevă a foamei și nu vă dăunează corpului.

Dieta vegetală

O dieta minunata de 10 kg pe luna pentru perioada de vara. Este necesar zilnic consumați aproximativ 1,5 kg de legume. Cel mai bine este să le mănânci crud, bine, sau să gătești pentru un cuplu sau o tocană. Pentru a diversifica dieta, mâncați pâine de secară, muesli și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea ceai verde și apă. Meniul aproximativ al dietei vegetale:

1. Mic dejun - salată, o bucată de pâine, iaurt și un măr.
2. Prânz - supă de legume, cartofi fierți, salată de castraveți și roșii și pâine.
3. Gustați - 1 ardei roșu și castraveți.
4. Cina - salata de morcov cu usturoi, brânză și smântână și ceai verde.

Alegeți pentru dvs. cea mai convenabilă și acceptabilă opțiune și începeți să scăpați.