Supa de varza pentru pierderea in greutate este baza alimentatiei populare cu calorii reduse, care va permite sa scapati rapid de excesul de greutate. Secretul unei astfel de alimentații este simplu: din cauza conținutului caloric redus al dietei și a conținutului de grăsimi din ea, veți pierde rapid greutatea. Datorită faptului că supa este foarte ușoară, o puteți mânca cât de mult vă place, ceea ce înseamnă că organismul nu va fi foame și încearcă să acumuleze consumabile imediat după dietă. Cu toate acestea, este important să se asigure că greutatea nu se întoarce și să adere la sfârșitul unei diete de nutriție adecvată.
Dieta pe supa de varza
Principalul produs al acestei diete, conceput pentru șapte zile, este supa de varză dietetică. În fiecare zi, puteți adăuga mai multe produse la rația - acestea sunt strict prescrise și necesită respectarea exactă. Deci, ia în considerare în detaliu:
- 1 zi. Adăugați fructe la supă, cu excepția strugurilor și bananelor;
- 2 zile. În afară de supă, mănâncă numai legume verzi (proaspete sunt preferate, dar pot și conserve - dar nu și leguminoase). Dacă vă este foame - adăugați la cartofii copți coapte;
- 3 zile. Pe lângă supă, sunt permise legume și fructe, cu excepția cartofilor și a bananelor;
- 4 zile. În plus față de supă, legumele și fructele sunt permise, cu excepția cartofilor. În această zi vă puteți permite o banană și chiar un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- 5 zile. Ratiunea in aceasta zi este buna: cu exceptia supa consumam piept de pui si rosii;
- 6 zile. În plus față de supă, este permis să mănânce carne de vită și orice salată de frunze;
- 7 zile. În afară de supă, mâncăm orez brun cu legume proaspete și suc de fructe proaspăt stoarse.
Supa de varza franceza (acesta este unul dintre numeroasele nume ale acestui fel de mancare) ar trebui sa fie prezent in meniul tau in fiecare zi cel putin 2-3 ori. Chiar și în ciuda faptului că în ultimele zile se plictisește foarte mult cu tine. Din fericire, există modalități diferite de a face supă de varză, iar în decurs de o săptămână puteți schimba rețeta de mai multe ori pentru a diversifica dieta.
Supa de varza pentru pierderea in greutate: retete
Luați în considerare modul de gătit supă de varză. Există mai multe rețete, diferența fundamentală în care există, astfel încât să puteți alege una care vă va plăcea.
- Varza supa - reteta nr. 1. Pregătiți legume - varză de cap, 4 roșii, 5 cepe, 2-3 ardei grași, o grămadă de țelină și un cub de bulion de legume (sau doar sare și condimente). Se fierbe apa si se pune legumele tocate fin. Când ele sunt toate supă gata preparate. Alegeți cantitatea de apă pe cont propriu.
- Rețeta pentru supa de varză dietetică №2. În acest caz, numărul de legume este calculat pentru 5-6 litri de apă. În apă fiartă se scufundă legumele sfărâmate: varză, 6 bulbi, 2 ardei grași, 6 morcovi, rădăcină de pătrunjel sau țelină, un pahar de fasole sau mazăre, 5 roșii. De asemenea, puteți adăuga cuburi de bulion de legume aici.
- În plus față de aceste rețete de bază, puteți alege cum să pregătiți supa de varza.
Dacă preferați o textura cremoasă, puteți freca cu ușurință supa sau o puteți măcinați cu un blender. Varza de supa de varza este folositoare in acelasi mod ca supa de varza obisnuita.
Varza de supa: continut de calorii
În funcție de cantitatea de apă, această supă de 100 de grame oferă între 6 și 10 calorii. Nu-mi vine să cred? Da, este într-adevăr foarte mic, dar datorită conținutului scăzut de calorii al componentelor și cantităților mari de apă, acest fel de mâncare este într-adevăr foarte ușor. Este datorită acestei ușurință și pierdere rapidă în greutate - în unele cazuri până la 6-7 kilograme (în cazul în care o mulțime de exces de greutate). Și cel mai important - organismul primește o mulțime de vitamine, minerale și fibre, datorită cărora există o curățare activă a intestinului.