Mulți nu îndrăznesc să piardă în greutate, nu doresc să renunțe la dulciurile lor preferate, dar dieta pe ciocolată schimbă totul. Unii oameni vor fi surprinși de această combinație de concepte și sunt și cei care nu cred că folosirea unei delicatese populare vă poate arunca kilogramele urâte.
Cifra de ciocolată - argumente pro și contra
Pentru a determina dacă merită să utilizați această metodă de scădere în greutate, trebuie să înțelegeți punctele forte și punctele slabe existente. Mulți sunt interesați dacă dieta cu ciocolată ajută la scăderea în greutate și, pentru o perioadă scurtă de timp, puteți arunca un minim de 2 kg. Acesta va fi util pentru persoanele care suferă de anemie. Există în acest dulce antioxidanți, care încetinesc procesul de îmbătrânire în organism. Ciocolata stimulează activitatea creierului, care este importantă pentru persoanele care se ocupă de activități mentale.
Descriind argumentele pro și contra ale dietei de ciocolată, să ne referim la deficiențele care au confirmare științifică. Dulceața populară din întreaga lume încetinește metabolismul, ceea ce reduce eficacitatea pierderii în greutate. După trecerea la o dietă normală fără a face schimbări, kilogramele pierdute sunt returnate și, uneori, chiar și în cantități mai mari. Dietele propuse pe ciocolata sunt dezechilibrate de raportul dintre BJU si organismul pierde vitamine si minerale.
Un alt dezavantaj important este prezența unui număr mare de contraindicații, astfel încât nu este posibilă utilizarea acestei tehnici pentru diabetici, persoane alergice, pentru boli hepatice și pentru prezența pietrelor în rinichi și vezica biliară. Dieta cu ciocolată este interzisă pentru hipertensiunea arterială și sarcină. Nu puteți mânca acest produs în cantități mari. Înainte de a pierde în greutate, se recomandă să consultați un medic.
Dieta cu ciocolată pentru pierderea în greutate
Există mai multe metode care ajută la pierderea excesului de greutate, dar în cea mai mare parte toate acestea sunt stricte și implică consumul zilnic de ciocolată de calitate, cantitatea de care nu trebuie să depășească 90-100 g. Nu este recomandată depășirea dozei, deoarece poate afecta negativ rezultatul. Conținutul caloric al unei plăci care cântărește aproximativ 100 g este de 540 kcal, iar când se utilizează diferiți aditivi, valoarea crește. Dieta pe ciocolată înseamnă consumarea a cel puțin 1,5 litri de apă. Bea lichidul la trei ore după desert.
Ciocolata dieta timp de 3 zile
Opțiunea cea mai populară este concepută pentru 3 zile, iar pentru această perioadă de timp va fi posibilă aruncarea a 2-3 kg. Meniul din aceste zile este foarte simplu și include doar o bară de ciocolată și ceai verde fără zahăr. În plus, nu trebuie să uităm de nevoia de apă potabilă. Placile sunt împărțite în șase părți egale și sunt la fiecare două ore. Dieta cu ciocolată, meniul căruia este foarte strictă, se poate repeta, dar nu mai devreme de o lună. Un alt detaliu important - alegeți dale, care ar trebui să conțină cel puțin 55% cacao.
Dieta pe ciocolata amara
După cum am menționat deja, există multe opțiuni pentru pierderea în greutate, pe baza utilizării ciocolatei. Pentru cei care nu tolerează restricții stricte de hrană, se recomandă o dietă italiană de ciocolată timp de o săptămână. Permite utilizarea altor produse, dar rezultatul nu este afectat în mod semnificativ. Este important să ne amintim că porțiunile trebuie să fie mici, iar între ele să mănânce ciocolată amară pentru a slăbi în cantitatea de 1/3 din țiglă și să bea cafea. Nu uitați de apă. Meniul de 7 zile arată astfel:
- mic dejun : salată de fructe și fulgi ușori;
- masa de prânz : paste cu sos sărat și salată de legume;
- cina : legume fierte.
Dieta pe ciocolata de lapte
Dacă ne comparăm după popularitate, atunci în primul rând este ciocolata de lapte, care are un gust plăcut și plăcut și este lipsită de amărăciune. Este permisă utilizarea acestuia într-o dietă. Pentru cei care sunt interesați de modul de a pierde în greutate folosind o dietă de ciocolată, folosind un desert de lapte, alegeți oricare dintre opțiunile considerate și înlocuiți-le cu ciocolată amară. Înlocuirea este permisă, deoarece caloricitatea acestor soiuri este aproape aceeași, astfel încât dulceața laptelui are 545 kcal și amar 540 kcal. Cantitatea zilnică de ciocolată din lapte nu trebuie să depășească 80 g.
Dieta pe ciocolată și cafea
Pentru mulți oameni, această combinație este obișnuită și, dacă încă mai ajută să pierdeți câteva kilograme, atunci este perfectă. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca nu abuzeaza de cafea, dar va fi folositor: tonifica corpul, reduce apetitul, normalizeaza metabolismul si imbunatateste functionarea sistemului nervos. Cifra de ciocolată și cafea va ajuta la curățarea corpului de toxine și a excesului de lichid.
Esența acestei metode de a pierde în greutate este de a utiliza în decurs de 3-4 zile numai ciocolată și cafea naturală fără zahăr. Nu puteți adăuga cremă sau lapte la băutură, dar scorțișoară, piper fierbinte și nucșoară vor fi suplimente excelente, deoarece aceste condimente accelerează metabolismul . Pentru o zi de dieta cu ciocolată, nu puteți mânca mai mult de 150 g de ciocolată și beți 7 cani de cafea. Nu este recomandat în acest moment să jucați sporturi și este important să monitorizați starea corpului.
Dieta pe ciocolata fierbinte
O altă opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate este o dietă de consum de ciocolată, ceea ce implică un refuz complet de a mânca alimente solide. Dieta se bazează pe utilizarea de cacao sau ciocolată caldă. Aceste băuturi au aceleași beneficii ca și ciocolata, dar acționează mai ușor asupra corpului. Ciocolata calda pentru pierderea in greutate poate fi consumata in ziua descarcarii si puteti observa o dieta mai lunga timp de o saptamana. Cantitatea zilnică a băuturii este de 7 cesti și încă apă pură.
Ieșiți din dieta cu ciocolată
După cum am menționat deja, dacă urmați din nou dieta obișnuită după ce ați pierdut în greutate, kilogramele vor reveni cu siguranță, deci este important să luați în considerare câteva reguli. Dieta pe ciocolata neagra este un inceput excelent si pregatirea pentru trecerea la o nutritie adecvata, ceea ce nu numai ca va contribui la mentinerea rezultatului, ci si la imbunatatirea acestuia. Pentru a nu dăuna organismului și pentru a minimiza problemele de sănătate, este important să știți cum să ieșiți din dieta de ciocolată:
- Porțiuni de produse noi ar trebui să fie mici și să crească treptat.
- Eliminați din meniul dăunător produselor figurate: prăjite, grase, sărate, afumate, conserve, fast-food, produse de patiserie și dulci. Prin concentrarea asupra alimentelor sănătoase, puteți să pierdeți greutatea, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea.
- Primul fel de mâncare pe care îl puteți adăuga la dieta dvs. este o salată pregătită din varză albă și morcovi, condimentată cu suc de lămâie. Legumele trebuie să fie zdrobite și bine răsucite astfel încât să devină moi.
- Întrucât în timpul dietei organismul nu avea vitamine, minerale și alte substanțe utile, este necesar să umplem deficitul. Pentru a face acest lucru, beți multe sucuri naturale diluate cu apă, ceai verde și ceai din plante. Includeți în meniu legume proaspete și fructe. Utile sunt vitaminele diferite, care ar trebui să fie lipsite de grăsimi și nesărate.
- În timpul slăbiciunii pe ciocolată, corpul consumă o parte din energia din mușchi, astfel încât pentru a restabili acest defect, este necesar să includeți o cantitate mare de proteine în dietă. Alegeți pentru aceste soiuri cu conținut scăzut de grăsimi din carne, pește și produse lactate.
- Treceți la alimente fracționate pentru a evita supraîncălzirea și menține metabolismul.
- Adăugați la viața dvs. activități fizice care vor arde calorii și vor restabili țesutul muscular. Ca rezultat, corpul va deveni subțire și potrivit.
Dieta cu ciocolată - consecințe
Nutriționiștii sunt ambivalenți în legătură cu aceste metode de a pierde în greutate, deoarece mono-dietele au aproape întotdeauna consecințe negative, deoarece restricțiile severe în alimente sunt stres pentru organism. Înainte de a utiliza ciocolată pentru pierderea în greutate, se recomandă să consultați un medic pentru a indica eventualele pericole pentru sănătate. Pentru a facilita transferul dietei, este necesar să se pregătească, să se renunțe treptat la produsele dăunătoare și să se reducă dieta.