După sărbători, evenimente solemne și supraîncălzire inevitabilă, este timpul să plătim facturile. Iar zilele scurte, dar eficiente de descărcare vin la salvare, permițând corpului să se odihnească de alimentele abundente, să curețe și să piardă o anumită greutate. O zi de repaus pe ovaz este una din aceste modalitati de a intra rapid in forma.
Ziua de descărcare pe făină de ovăz este bună
O zi de culegere a ouălor poate fi numită "economisire", deoarece în timpul acesteia organismul primește elementele necesare activității active (magneziu, potasiu, zinc etc.) și vitamine. Familiar din copilărie, Hercules este bogat în proteine și este bun pentru sațietate, deci nu este atât de greu să dureze o zi întreagă, ca și în cazul altor produse dietetice. Crupele nu produc alergii și au multe proprietăți utile:
- Amidonul conținut în terci îmbunătățește microflora intestinală;
- fibrele de ovăz scot corpul de toxine;
- B vitamine sunt utile pentru nervi și somn sănătos.
Cum să gătești fulgi de ovaz pentru pierderea în greutate?
Cei care au decis să încerce să "se descarce" pe terci, este important să știm ce faină de ovăz este mai bună pentru scăderea în greutate. Obișnuiți să-l fierbeți pe lapte, cu zahăr va trebui să-și modereze apetitul. Terciul ideal este preparat fără zahăr pe apă sau cel puțin în proporții egale cu laptele și apa; Se recomandă excluderea sarei care reține lichidul în organism. Furajul de ovaz "drept" pe apa pentru pierderea in greutate este pregatit in acest fel.
ingrediente:
- apă - 2 cești;
- cereale integrale - 1 sticlă.
preparare
- Un pahar de cereale integrale ia două pahare de apă.
- Masa este gătită timp de 5-7 minute. la căldură scăzută cu agitare normală.
- Terciul terminat seamănă cu coaja de jeleu.
- Conținutul vasului este împărțit în 5-6 porțiuni egale.
- Ca aditivi se pot folosi stafide, fructe de padure, mere proaspete, fructe uscate.
O alta optiune nu mai putin folositoare pentru o dieta este pasta de carne cruda, gatita fara tratament termic. Pentru a face acest lucru, fulgii ar trebui să fie înmuiate în apă fiartă (nu neapărat fierbinte) și a plecat peste noapte. Crupe va absorbi apa, se uda si se umfla. Pentru a gusta, acest terci de zahăr nu este aproape diferit de gătit, dar nu pierde o parte din oligoelemente și vitamine.
Ziua de descărcare pe făină de ovăz și iaurt
Cei care au terci de ovăz nu sunt incluse în lista de alimente preferate, mănâncă-l de dimineață până seara este o perspectivă dubioasă. Apoi puteți să vă diversificați mono-dieta împreună cu alte produse. Una dintre cele mai renumite și eficiente - descărcarea pe făină de ovăz și kefir. Cu utilizarea ei alternativă de cereale cu lapte acru și alte produse. Meniul este divers:
- Pentru micul dejun - fulgi de ovăz, fierte fără tratament termic. Este posibil cu boabe și miere.
- Al doilea dejun și prânzul - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. La masa de prânz, un măr verde este, de asemenea, mâncat.
- Gustare după-amiază - chefir.
- Pentru cină - ceai cu lămâie și o cracker.
- Cina târzie este un pahar de chefir.
Ziua de descărcare pe făină de ovăz și mere
Merele verde proaspete au fost mereu însoțitoare bune pentru terci de hercule. Toate proprietățile ingredientelor sunt dezvăluite în întregime, astfel încât descărcarea pe făină de ovăz și mere este practicată cu succes. Dieta pentru ziua:
- 0,5 kg de terci din apă;
- 4 mere de dimensiuni medii;
- Băuturi permise: ceai verde, apă, șolduri de trandafir.
Herculeanul trebuie împărțit în 5 părți egale (100 de grame) și să mănânce în timpul zilei. Între mese să aibă o gustare cu un măr și băutură lichid. Total - 9 mese care pot schimba senzația de foame și vă permit să vă mențineți până în ziua următoare fără tulburări emoționale. Această mono-dietă este ușor transferată în comparație cu analogii.
Ziua de descărcare cu fulgi de ovăz cu lapte
Unii oameni sunt îngrijorați de întrebarea: cum să petreceți o zi de repaus pe ovaz, dacă gustul de terci proaspăt provoacă respingerea, dar doriți să încercați metoda miracolului? Pentru gurmanzi și conservatori, se descarcă fulgi de ovăz cu lapte integral. Ca și în versiunile anterioare, întregul volum de terci de gătit este împărțit în părți egale și consumat pentru mai multe mese. Asigurați-vă că beți apă regulată în timpul zilei, cel puțin 1,5 litri.
Zahărul dietetic (uneori numit supă herculeană)
ingrediente:
- jumătate de pahar de fulgi de ovăz;
- 2-3 cesti de lapte cald;
- lingura de scorțișoară.
preparare
- 0,5 cani de fulgi se umple cu 2-3 cani de lapte încălzit.
- Porridge este gătit pe un foc mic până când crupa se umflă.
- Pentru gust, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară în vas.
Ziua fazei de ovaz - rezultate
Pierderea in greutate cu fulgi de ovăz aduce rezultate bune. În medie, puteți pierde 600-800 g de exces de greutate , care este deja bun pentru o zi. Uneori, realizările ajung până la un milion și jumătate de kg pentru mono-diete de 24 de ore. Printre alte avantaje ale acestor deversări se poate numi ameliorarea tenului, normalizarea intestinului, eliminarea corpului de toxine. Îmbunătățirea generală a corpului împreună cu pierderea în greutate este reală.
Dar, ca și alte scurte mono-diete, se practică adesea o zi plină cu fulgi de ovăz: nu mai mult de o dată pe săptămână și jumătate. După un shake ușor, organismul trebuie să se recupereze. Este de dorit ca zilele înainte și după descărcarea de gestiune să fie și "ușoare" - fără alimente dăunătoare, grase și abundente. Deci, rezultatul va fi mai vizibil, atât pe plan extern, cât și pe plan intern.