Zilele de descărcare pentru pierderea în greutate

Nu fiecare femeie are suficientă voință de mult timp - o săptămână, două sau o lună - pentru a observa o anumită dietă, asociată cu restricții severe. Dar să suferi 1-2 zile pe săptămână este mult mai ușor! Acesta este motivul pentru care zilele de pierdere în greutate pentru pierderea în greutate sunt foarte populare. Cu toate acestea, dacă există totul la rând în alte zile, pierderea în greutate pe ele este destul de dificilă - pentru cei care sunt obișnuiți să mănânce mult, este mai degrabă o modalitate de a menține greutatea.

Beneficiile Zilelor de descărcare

Zilele de descarcare sunt numite asa pentru ca in acest moment va lipsiti corpul de sarcina obisnuita ca multicomponentul greu si nu intotdeauna mancarea potrivita si dati-i o dieta usoara, prin care va curatati tractul gastro-intestinal.

Astfel, corpul dumneavoastră se agită și are efectul de a pierde în greutate, dar nu are timp să încetinească metabolismul și să reducă rata pierderii în greutate, așa cum se întâmplă de obicei în cazul dietelor prelungite.

Cum de a aranja o zi de post?

Zilele de descărcare se efectuează, de obicei, de 1-2 ori pe săptămână, dar nu într-un rând: poate fi marți și vineri, dar nu marți și miercuri. Pentru fiecare dintre aceste zile, alegeți o dietă, de obicei este o dietă mono-dietă (o dietă în timpul căreia este permisă utilizarea unui singur produs). Cel mai adesea, cele mai bune zile de descărcare sunt cheltuite pe iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mere, sâni de pui, castraveți și alte produse cu conținut caloric redus și gust mai mult sau mai puțin neutru.

În ceea ce privește modul în care să petreceți o zi liberă, este important să alegeți momentul potrivit: nu ar trebui să fie o petrecere, o vizită la un hotel sau o cafenea, în cazul în care există riscul de a vă îndepărta de programul programat. În plus, ziua postului nu trebuie să fie prea activă, deoarece altfel există riscul de eșec.

Scădere în greutate în zilele de repaus este posibilă numai dacă le țineți în mod regulat de 2 ori pe săptămână și, în plus, în mod constant să adere la o alimentație adecvată în alte zile. Asta este, mananca dulce este foarte limitat, alegeți combinația potrivită de alimente: mai multe legume și carne slabă.

Regulile generale, cum se petrec zilele de descărcare, includ următoarele elemente:

în timpul zilelor de post, asigurați-vă că beți 2 litri de apă;
mânca în porții mici la fiecare 2-3 ore;
ultima masă trebuie să fie de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare;
Nu includeți niciodată în alimentație altceva decât ceea ce constituie planul dvs.;
Nu beți băuturi dulci (ceai cu zahăr, cacao, sucuri, sucuri).

După cum puteți vedea, nu există dificultăți în dieta zilnic. Principalul lucru nu este să uiți să le aranjezi!