Dieta timp de 14 zile

Două săptămâni este mai mult decât un timp realist pentru a pierde în mod semnificativ. Dacă decideți să faceți acest pas în ciuda tentațiilor de a muri de foame timp de două zile și de a obține același rezultat, vă felicităm. Cel puțin, nu există o astfel de dieta de două săptămâni care poate provoca mai multe daune pentru sănătate decât postul în alternanță cu lăcomia. Cu toate acestea, dietele timp de 14 zile au, de asemenea, propriile nuanțe, care trebuie respectate, astfel încât să nu vă dăuneze corpului.

Reguli privind regimul de două săptămâni

Mai întâi de toate, orice regim alimentar timp de 14 zile ar trebui să fie combinat cu fitness, aerobic, exerciții în sala de sport, în general, un mod activ de viață. În consecință, meniul dvs. ar trebui să vă ofere suficientă energie pentru activitățile sportive. Pierderea in greutate fara sport poate da un rezultat negativ asupra scarilor, insa frumusetea nu se va adauga la tine.

Dietele pentru pierderea in greutate timp de 14 zile sugereaza preparate traditionale de 5-6 mese unice, 2 litri de apa pe zi si incetarea alimentatiei cu 3 ore inainte de culcare. Deoarece indiferent de dieta pe care o alegeți, vor exista anumite excepții, vă recomandăm să combinați pierderea în greutate cu administrarea de complexe multivitamine.

Proteina dieta

Pierderea în greutate a proteinelor va părea o dietă destul de greu timp de 14 zile pentru cei care sunt mai obișnuiți să hrănească hrana - cerealele, pastele, cerealele, cartofii etc.

Această dietă este aleasă și recomandată sportivilor care au o pierdere extrem de importantă în greutate, cu un aport complet de proteine.

meniu:

Ziua 1:

• mic dejun - cafea;
• masa de prânz - ouă fierbinte și salată de varză;
• masa de prânz - piept de pui fiert (100 g) și orez fiert (100 g);
• gustare la mijlocul dimineții - brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi (200 g);
• cina - carne de vită cu un conținut scăzut de grăsimi (200 g) fiartă sau aburită;
• înainte de a merge la culcare timp de 2 ore - ceai sau un pahar de suc de roșii.

Ziua 2:

• micul dejun - ceai;
• prânz - două fructe diferite;
• cină - pește aburit (150 g) și orez fiert (100 g);
• jumătate de gustare - salată de legume din varză, morcovi, ardei gras și ceapă verde;
• cina - piept de pui fiert (200 g);
• înainte de a merge la culcare - un pahar de kefir.

Puteți alege mesele în celelalte zile prin analogie. Principalul lucru este concentrarea asupra produselor proteice.

Dieta braziliană

O variație a acestei dietă eficientă timp de 14 zile este dieta braziliană. Din moment ce brazilienii își formează figurile în sâmbăta continuă, veverițele sunt foarte binevenite.

În acest caz, se ia în considerare trei mese pe zi:

• mic dejun - cafea, mere, ou fiert;
• masa de prânz - 150 g de pește fiert, cafea , măr;
• cina - 2 oua cu spanac.

Aproape în fiecare zi, alimentele se bazează pe ouă și vă veți putea toniza cu un astfel de exces de proteine ​​cu ajutorul cafelei.