Chiar și cea mai pasională femeie care vrea să piardă în greutate nu vrea să renunțe la toate mâncărurile gustoase dintr-o dată. Poate că, de aceea dietele de fructe sunt atât de populare - ele sunt încă o delicatesă naturală. Dieta portocală pentru pierderea în greutate nu este o excepție - toate opțiunile sale sunt destul de populare în rândul femeilor.
Dieta pe portocale: contraindicații
Trebuie remarcat imediat că o dietă cu atât de multe citrice nu poate fi folosită în mod clar de toți la rând. Persoanele cu următoarele boli nu ar trebui să practice o dietă portocalie:
- alergie la fructele citrice;
- tendința de a genera reacții alergice în general;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- boli cronice ale organelor interne (numai după consultarea unui medic).
Dieta portocalie nu vă va face rău dacă nu aveți contraindicații.
Dieta portocalie timp de o săptămână
Pentru fanii de portocale, dieta va fi destul de plăcută, dar încă oarecum foame. Ratiunea este pictata strict si tot ceea ce nu este pe lista nu trebuie mancat. Doar în acest caz, puteți pierde până la 7 kg pe săptămână! Deci, rația dvs. zilnică în fiecare zi va fi:
- Prima zi. Dieta zilei: 3 portocale, 3 bucăți de pâine neagră (aproximativ 100 gr), 100 de grâu (este puțin mai mult decât un pachet de cărți), 1 ou fiert. Puteți bea apă și ceai verde fără zahăr și alți aditivi.
- A doua zi. Ratia zilei este aceeași ca în prima zi.
- A treia zi. Dieta zilei: jumătate de pahar de lapte 2,5% grăsime, 100 de grame de piept de pui fiert, o pereche de portocale.
- Ziua a 4-a. Dieta zilei: 1 cartof copt, 1 tomată, 100 de grame de pește fiert sau copt (nu gras), trei portocale.
- Ziua cinci. Dieta zilei: 3 portocale, 3 bucăți de pâine neagră (aproximativ 100 gr), o pereche de ouă fierte fierte sau fierte, 100 grame de orez fiert.
- A șasea zi. Dieta este aceeași ca și în a cincea zi.
- A șaptea zi. Ieșiți din dietă - la o dietă de orice zi, adăugați salată de legume, o porție de carne cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de kefir.
Astfel, adăugând puțină hrană rației, ieșirea din dietă este foarte importantă pentru salvarea rezultatelor. Dieta portocală pentru revizuirea pierderii în greutate are cele mai pozitive - dieta este foarte trunchiată, conținutul de calorii este minim. Evitarea sănătății proaste vă va ajuta să faceți apă în cantități suficiente. Beți 2,5 litri de apă pe zi - periodic pe o jumătate de cană. Dacă nu respectați această regulă, vă puteți simți amețit și amețit.
Ouă și o dietă portocalie
Deoarece este ușor de ghicit, baza acestei dietă este portocalele și ouăle. Aceste două produse vă vor ajuta să scăpați de 5 kilograme de exces de greutate într-o săptămână. Cu toate acestea, pentru a arunca într-o săptămână nu este necesar - încă două săptămâni și veți pierde de două ori mai multă greutate! Deci, dieta:
- În prima săptămână, în fiecare zi este permis să mănânce 9 ouă și 6 portocale. Aceasta ar trebui împărțită în trei etape. Între timp, puteți bea apă sau ceai verde fără zahăr și suplimente.
- În a doua și a treia săptămână la aceeași dietă se pot adăuga orice fructe, fructe de pădure, verdeață și legume în forma lor brută. În plus, este permis să mănânci moderat orice brânză tare (acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci pe cap în fiecare zi - 100-150 de grame, nu mai mult). Nu te sprijini pe banane și struguri! Le puteți mânca, dar puteți alimenta întreaga lor dietă
recomandată.
Este important să nu uitați de obligatoriu 8 pahare de apă pe zi. De fapt, nu este atât de mult, dar este important pentru pierderea în greutate!
Proteină-portocalie
Această dietă este diferită prin faptul că exclude complet grăsimea, care este bogată în gălbenușul de ou. Repeta complet varianta dietei de ou-proteine, dar numai proteinele sunt permise din ouă. Pierderea in greutate este mai intensa, insa sentimentul de foame se simte.
O astfel de dietă nu poate dura mai mult de o săptămână. Ea dă un efect excelent, dar este creat numai pentru cei care au puterea voinței și sănătatea excelentă.