Dansatorii au o figură minunată, și nu numai exercițiu, dar și un anumit regim alimentar îi ajută să se mențină în formă. Oamenii care doresc să-și piardă kilogramele în plus pot profita de sfaturile dansatorilor de balet și își pot aplica metodele. Această metodă este foarte eficientă și ajută la găsirea rapidă a formei dorite.
Cum trăiesc dansatorii - dieta și viața
Dansatorii mănâncă strict la un moment dat și iau în considerare în mod necesar conținutul de calorii al vaselor folosite. Dieta dansatorilor constă din fructe de mare, legume, produse lactate acide și carne albă. Exercițiile fizice sunt prezente zilnic, dar o persoană obișnuită poate limita la 2-4 antrenamente pe săptămână. Este foarte important să se respecte regimul de băut, dansatorii consumă cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Este necesar să se organizeze zile de descărcare, se recomandă să le țineți de 1-2 ori pe lună.
Dieta pentru dansatori
Există 2 planuri de bază pentru nutriție, una dintre acestea are scopul de a menține greutatea, iar al doilea este de a arunca kilogramele în exces. Dieta balerina de slăbire este concepută pentru 3-10 zile, medicii sfătuiesc să adere la ea timp de o săptămână, puteți repeta cursul în 30-60 de zile. Regimul care urmărește menținerea greutății poate fi folosit pentru o perioadă mai lungă, dar nu ar trebui folosit deloc, altfel poate fi nociv pentru sănătate. Acest plan de masă presupune excluderea alimentelor bogate în grăsimi, baza fiind legumele, carnea albă și peștele, conținutul caloric al dietei nu depășește 1500 kcal.
Dieta balerinei Maya Plisetskaya
Se referă la metodele de pierdere rapidă în greutate, astfel încât să poată fi aderat la cel mult 15 zile. Chiar actrița însăși admite că nu respectă regimul dietetic descris în mod constant, în feluri de mâncare nu există cantități necesare de micro- și macronutrienți pentru organism. Prin creșterea duratei cursului, puteți provoca vătămări iremediabile pentru sănătate, deci nu faceți acest lucru. Metoda ajută să scadă până la 5 - 7 kg în 2 săptămâni.
Dieta pentru dansatori - meniu:
- Mic dejun - fulgi de ovăz pe apă, ceai sau cafea fără zahăr.
- Prânz - supă de legume, salată de castraveți și varză fără alimentare cu combustibil.
- Cina - pește fiert (100-150 g), legume proaspete, orez (100 g).
- Gustări (nu mai mult de 3 pe zi) - fructe neîndulcite, chefir 1% grăsime.
Dieta de balerine pentru picioare
Durata cursului este de 4 zile. Se crede că această dansatoare dieta ajută la eliminarea depozitelor de grăsime din șolduri și fese. Puteți repeta cursul în 1 lună, în combinație cu exerciții fizice acest mod oferă un rezultat excelent stabil. În ultima zi a dietei, exercițiul nu este permis, în meniu există alcool. Medicii nu recomandă aplicarea metodei la cei care au gastrită sau ulcere gastrice.
Power dansatoare de balet - meniu:
- Prima zi - orez fiert și suc din roșii fără adăugare de sare.
- A doua zi - chefir cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci.
- A treia zi - un piept de pui fiert și ceai verde fără zahăr.
- Ziua de moștenire - brânză cu conținut scăzut de grăsimi și nesărat și vin roșu uscat.
Dieta pentru balerine timp de 7 zile
Același lucru este valabil și pentru metodele de expresie, care ajută rapid la pierderea excesului de kilograme. Dieta dansatorilor pentru o săptămână constă din pește, legume proaspete, orez și hrișcă, fructe nealcorate, ceai verde și kefir 1% grăsime. Carnea și dulciurile vor trebui abandonate complet, exact, precum și din produse de panificație. Conținutul zilnic de calorii al dietei nu depășește 1 200 kcal. Se permite să beți 1 pahar de vin roșu uscat . Pentru cel mai bun efect, trebuie să utilizați activitatea fizică ușoară, plimbare.
Dieta balerine - ceai cu lapte
Este considerată o metodă periculoasă, dar eficientă. Durata cursului nu depășește 2 zile, pentru că dansatorii de slabit sugerează că în acest moment o persoană consumă doar ceai verde și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Băutura este pregătită pur și simplu, ar trebui să puneți 1-2 lingurițe. beți într-un recipient, turnați-l cu apă clocotită, lăsați-o să bea timp de 15 minute. Se toarnă lichidul într-o ceașcă, se diluează cu aproximativ același volum de lapte.
Medicii avertizează că orice dietă a dansatorilor, deși eficientă, dar periculoasă. Nu poate fi utilizat de persoanele cu vârsta sub 18 ani, de cei cu ulcere gastrice, de gastrită, de diabet zaharat. Nu se recomandă aplicarea tehnicilor în perioada epidemiilor de gripă sau răcelii, în timpul menstruației și al mamei care alăptează. Ar fi prudent să consultați un expert înainte de începerea cursului.