Dieta franceză pentru pierderea în greutate - opțiunile cele mai populare și mai eficiente

Prima dietă franceză a fost inventată de medicul Michel Montignac, a oferit să mănânce numai acele alimente care au un indice glicemic scăzut. Astăzi au fost dezvoltate mai multe tipuri de diete de la femei franceze: de la clasic la profesionist pentru manechine.

Dieta franceză pentru pierderea în greutate

Dieta franceză include doar alimente cu conținut scăzut de calorii, este permis să consume până la 1.400 de kilocalorii pe zi. Care este cea mai bună dietă franceză - dificil de determinat, fiecare femeie alege din toate opțiunile cea mai optimă, deoarece restricția - nu în cantitate, ci în calorii. Principiile principale ale regimului francez:

1. Aplicarea strictă a meniului.
2. Chew food-ul ar trebui să fie foarte lent.
3. Cu 15 minute înainte de a mânca, beți un pahar de apă.
4. Îndepărtați mirodenii din dietă.

Excelentă franceză recomandată pentru o săptămână, în care este foarte important să consumi până la doi litri de apă. Metoda este simplă:

1. Primele trei zile - o salată de varză cu sfecla fiartă, morcovi proaspeți, ceapă și ulei de măsline. Într-o zi, trebuie să consumi 1,5 kg din acest fel de mâncare.
2. Următoarele trei zile sunt doar veverițe. Dimineața - mere și ouă, pentru prânz - pește abur, prânz - orez fiert cu ulei de măsline. Seara - o farfurie de brânză de vaci.
3. În ultima zi - numai kefir, bea jumătate de litru.

Dieta clasică franceză

Dieta franceză pentru meniul de pierdere în greutate se construiește timp de șapte zile. Carnea, cârnații și peștele sunt folosite exclusiv în formă fiartă, ele aleg numai soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și toate porțiunile se ridică la o sută de grame. Salata este umplută numai cu ulei vegetal în cantități mici și sare minimă. Cafea și ceaiul verde sunt preparate fără adăugarea de zahăr.

Ziua 1:

1. Micul dejun . Cafea naturală și pâine prăjită din pâine de secară.
2. Pranz . Salată dintr-o tomată, două ouă și frunze de salată.
3. Cina . Carne fiartă (150 g), frunze de salată.

Ziua 2:

1. Micul dejun . Cafea cu o felie de paine de secara.
2. Pranz . Carne fiartă din soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (150-200 g) cu roșii și castraveți.
3. Cina . O pereche de ouă fierte, o salată de verdeață (la gust), ceai verde.

Ziua 3:

1. Micul dejun . Cafea, o felie de pâine.
2. Pranz . Morcovi prăjiți, roșii și mandarine.
3. Cina . Salata: cârnați fierți, câteva ouă fierte și frunze de salată.

Ziua 4:

1. Micul dejun . Cafea și pâine.
2. Pranz . O porție de brânză tare, ou fiert, morcovi rași, condimentați cu ulei vegetal.
3. Cina . Fructe cu chefir.

Ziua 5:

1. Micul dejun . Morcovi proaspeți prăjiți, condimentați cu suc de lămâie, un ou moale fiert.
2. Pranz . Tomate, vase de pește.
3. Cina . O porție de carne fiartă și un pahar de iaurt.

A 6-a zi:

1. Micul dejun . Cafea cu pâine prăjită.
2. Pranz . Pui fiert și salată verde.
3. Cina . Carne și fructe fierte din care să alegeți (cu excepția bananelor și strugurilor).

A șaptea zi:

1. Micul dejun . Ceai verde cu pâine prăjită.
2. Pranz . Carne de iepure, o portocalie.
3. Cina . Mezeluri fierte cu salata de legume.

Dieta franceză Madeleine Jesta

Mulți suporteri au achiziționat faimoasa dietă franceză Madeleine Gest, este necesar să începeți procesul în weekend, atunci este mai ușor să reconstruiți corpul, iar tentațiile sunt mult mai puțin. O astfel de dietă franceză în ajunul verii va ajuta la extragerea perfectă a figurii. Alinierea generală este următoarea:

1. Sâmbătă . Dimineața, beți până la jumătate de litru de apă rămasă pentru a încuraja organismul. După 60 de minute - un pahar de suc de grepfrut, pentru o gustare - o bucată de pui. Dine - un bulion de legume, o porție împărțită în trei părți, legume pentru a lua cina.
2. Duminică . Bea o zi la 1,5 litri de apă, 500 de grame de suc de grapefruit pentru câteva vizite, puteți lapte cu scorțișoară și miere. Cina cu pește pentru un cuplu.
3. În zilele lucrătoare . Începeți ziua cu un pahar de apă cu lamaie, într-o jumătate de oră - un pahar de suc de grepfrut . După încă douăzeci de minute, puteți bea cacao neschimbată. După-amiaza - legume, patrunjel, mărar, salată verde, portocale, brânză de vaci. Cina - pui sau peste cu legume. Înainte de a merge la culcare, iaurtul este permis.

Dieta de manechine franceze

Dieta modelelor franceze include mai multe diete, ele diferă foarte puțin. Cina - până la ora 18:00. Porții - pentru o sută de grame, pește fiert și feluri de mâncare, legume - 150, brânză - 50 de grame. În pauze este permisă "uciderea" foamei cu suc sau cu bulion de legume. Dieta poate fi una dintre următoarele.

Numărul opțiunii 1

1. Micul dejun . Ou, felie de șuncă, iaurt, ceai sau cafea.
2. Pranz . Supa de ceapa, crutoane, mix de legume.
3. Cina . Felii de carne, brânză, un pahar de iaurt.

Numărul opțiunii 2

1. Micul dejun . Citrice, pâine cu tărâțe, ceai.
2. Pranz . Creveți, carne, iaurt.
3. Cina . Conopidă, sos de soia, pâine de tărâțe, ceai sau cafea.

Numărul opțiunii 3

1. Micul dejun . Ham, masă caș, ceai sau cafea.
2. Pranz . Ciuperci cu ulei de măsline, kiwi.
3. Cina . Vesela de pește, chefir.

Varianta №4

1. Micul dejun . Muesli, suc, banane.
2. Pranz . Ou, gălbenuș, gătit cu ceapă prăjită.
3. Cina . Salată de legume, fasole, verdețuri.

Dieta franceză - brânză și vin

O dietă franceză cu vin a găsit suporterii săi. Deși alcoolul este interzis în timpul restricționării alimentelor, vinul roșu este considerat ideal pentru scăderea în greutate. Combinația optimă de vin cu brânză tare, porție - 120 g. Pe scurt despre dieta dieta franceză de alcool:

1. În dimineața zilei - brânză, o felie de pâine de grâu, un pahar de vin.
2. După-amiaza - brânză, două toasturi, vin.
3. Seara - o porțiune similară cina.

Proteina dieta franceza

Dieta cu proteine ​​din Franța pentru pierderea în greutate necesită îndepărtarea completă a sării, condimente, făină, până la 2 litri de lichid: ceai sau bulion din ierburi. Pe ce este construit meniul zilnic:

1. Brânză tare și masa brânzei.
2. Carne tocată sau coaptă.
3. Fructe și legume.
4. Ouă - până la trei pe zi.
5. Abdomene.

Dieta franceză fără săruri

Pe o dieta fara sare, nu toate sunt pastrate, pentru ca dezgusturile alimentare gustoase. Cina - nu mai târziu de ora 18:00. Porții de preparate din carne sau pește - 150 de grame. Cea mai cunoscută dietă franceză fără sare include:

1. Dimineața - cafea sau ceai verde dimineața.
2. Pentru prânz - o porție de carne cu o salată de legume.
3. Pentru cină - ouă în combinație cu:

• salată de salată;
• roșii;
• morcovi;
• carne.

French Dandelion Diet

Cel mai original este numit dieta păpădie. Francezii sunt siguri: îmbunătățește foarte mult potența și libidoul, cu care medicii sunt de acord. Este posibil să mențineți o astfel de dietă timp de 7 până la 10 zile. Meniul francez de dietă oferă acest lucru (un set de feluri de mâncare pe zi):

1. Salată . Papadia frunze se spală, se macină, se adaugă ulei din măsline și verde.
2. Salata de proteine . Pădurile de păpădie se înmoaie o jumătate de oră în apă rece cu sare, se toacă, se introduce ou fiert, ceapă verde și castraveți. Plus unt sau iaurt.
3. Puree . Păpădie frunze, până când devin moi, pune într-un blender, plus ou, ceapa, usturoi și spanac.
4. Supă . Păpădie frunze fierbe două minute, se adaugă o jumătate de pahar de cereale, cartofi, ceapa, varza de Bruxelles, ulei de macră și se fierbe încă 15 minute.
5. Cocktail . Frunzele se transformă într-un blender, se diluează un pahar de iaurt, se lasă sare sau sirop dulce.