Tu, ca toți oamenii normali, vrei totul la o dată. Și dacă pierdeți în greutate, este necesar să pierdeți rapid ceea ce nu este necesar. Numai într-un vis, bine, și probabil sub bisturiul unui chirurg, poate o astfel de pierdere ușoară și eficientă în greutate.
În viață, totul este mult mai complicat și, din păcate, dieta expresă nu poate face fără consecințe. Astăzi vom vorbi despre realitatea și siguranța pierderii excesului de greutate pe o dietă de 10 kg timp de 10 zile.
Pierderea în greutate a proteinelor
Cea mai eficientă dietă, care are șansa de a pierde 10 kg în 10 zile - este, probabil, o dietă cu proteine. Mai întâi, consumând proteine, cheltuim o cantitate imensă de energie în asimilarea lor. În al doilea rând, atunci când cantitatea de carbohidrați din dietă este redusă la minimum (în cazul nostru până la 20 g pe zi), organismul începe să împartă fie grăsimi, fie mușchi. Deoarece ne concentrăm constant pe alimentele pe bază de proteine, mușchii vor rămâne în siguranță, dar noul nostru "combustibil" va fi stratul nostru de grăsime, care, de fapt, vrem să scăpăm. Și în al treilea rând, cu o alimentație proteică, sensibilitatea la insulină crește, mai puțin trage pe dulce și, în general, apetitul "animal" dispare.
Mâncare interzisă
Sperăm că înțelegeți că, pentru a pierde 10 kilograme în 10 zile, trebuie să vă refuzați în multe feluri. Aici, succesul depinde de importanța scopului pe care l-ați stabilit. Desigur, este imposibil nici făină, nici dulce, excludem complet zahărul, chiar sub formă de înlocuitori de zahăr. Refuzul se extinde la produsele "utile" de carbohidrați: cereale, leguminoase, porumb, fructe. Din fructe puteți lăsa lamaie și fructe de pădure. În plus, nu puteți mânca creveți, calamari, cârnați și alte produse afumate, alimente fast-food, nuci, produse murate, sucuri, precum și toate legumele de amidon.
Nu-i rău. Dar dacă sunteți cu adevărat interesați să pierdeți greutatea cu 10 kg, atunci pentru astfel de "fleacuri" ar trebui să fiți gata.
Ce pot face?
În primul rând, vi se permite să mănânce carne, pui, pește. Puteți avea produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ouale ar trebui consumate la o rată de 2 bucăți. în 2 zile. Din legume, alegeți cele pe 100 g care conțin 5-10 g de carbohidrați. Puteți, de asemenea, să mâncați ciuperci, să umpleți salate cu ulei de măsline, să beți ceai și cafea (fără aditivi!).
Regulile regimului alimentar
Carnea și legumele ar trebui să fie într-un raport de 2: 1. Ar trebui să beți 2 litri de apă pe zi, deosebit de important, beți un pahar de apă cu lămâie înainte de micul dejun. Puteți bea deloc în jumătate de oră înainte de masă sau o jumătate de oră după. Nu bem mâncare! Carnea, puiul și peștele sunt gătite pe grătar, coaceți în cuptor, gătiți și gătiți pentru un cuplu.
Numărul de mese pe zi - 5. Aceasta este o regulă strictă, fără a respecta faptul că timp de 10 zile minus 10 kg va fi un vis de neatins. Nutriția fractală vizează activarea proceselor metabolice.
Meniu pentru zi
Pentru micul dejun, gătiți 2 ouă fierte, o salată de legume îmbrăcată cu ulei de măsline și ceai verde sau cafea.
Pentru al doilea mic dejun, înfășurați 45 de grame de brânză în frunze de salată, puteți bea și ceai sau cafea fără zahăr.
Pentru masa de prânz, gratar sau gratar două piept de pui fără grăsime, și o salată de legume și ulei de măsline.
Gustarea constă dintr-un pahar de iaurt și o mână de fructe de pădure.
Pentru cină, oferim prepararea fileurilor de somon sau a altor pești de mare, legume fierte cu ierburi și brânză și înainte de a merge la culcare timp de 1,5-2 ore puteți bea un pahar de lapte cald.
De legume, cel mai potrivit: varza, dovlecei, rosii, castravete, vinete, ridiche, conopidă, varza Peking.
Principalul minus
Așa cum am menționat la început, minunile trebuie să fie plătite. Super arderea rapidă a grăsimilor nu este, în niciun caz, un proces inofensiv. Atunci când grăsimile sunt împărțite, produsele descompunerii lor se formează - cetone. Aceste substanțe sunt toxine, și anume otravă. Cu cât scapi mai repede de grăsime, cu atât este mai mare concentrația de cetone din sânge. Rinichii și ficatul trebuie să lucreze pentru a se uza pentru a elimina toate toxinele. Din acest motiv este important să beți cel puțin 2 litri de apă în timpul unei diete de proteine.