Dieta pentru fiecare zi, de fapt, este o conformare cu bazele unei nutriții adecvate. Diferitele mono-diete, precum și sistemele alimentare bazate pe utilizarea unui număr mic de produse, nu pot fi utilizate mult timp, deoarece va exista o lipsă de anumite substanțe.
Dieta utila pentru pierderea in greutate pentru fiecare zi
Pentru a pierde kilograme în plus și pentru a nu vă agravează sănătatea, meniul zilnic ar trebui să fie echilibrat. În acest caz, greutatea va merge încet, dar rezultatul va fi stabil și nu va reveni.
Regulile unei diete sănătoase pentru fiecare zi:
- Dacă doriți să pierdeți în greutate, uitați pentru totdeauna de produse dulci, grase, prăjite și diverse produse semifinite. Astfel de alimente cauzează gravitate în stomac, agravează sănătatea și duc la obezitate.
- Consumul de alcool este important pentru scăderea în greutate. Cantitatea minimă de lichid este de 1,5 litri. Dacă o persoană participă regulat la sport, atunci volumul trebuie să fie mărit la 2 litri. Puteți bea apă necarbonată, ceai și cafea fără zahăr, precum și sucuri naturale și diferite decoctări .
- Dieta pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate include astfel de produse: carne slabă, pește, legume și fructe neîndulcite. Nu uitați de verdețuri, nuci, fructe uscate, cereale, macaroane și coaceți din făină de cereale integrale.
- O mare importanță este metoda de tratament termic și pentru a pierde în greutate, merită să dați prioritate aburului, fierberii și stewingului.
- Pentru a nu simți foamea, se recomandă să mănânci în fracțiuni mici și în porții mici. Se recomandă să nu mâncați mai mult de 250 de grame la un moment dat.
- Micul dejun ar trebui să fie cea mai calorică și mai consistentă masă. Merită să se includă în compoziția alimentelor care conțin carbohidrați complexi, ceea ce va da un sentiment de saturație pentru o lungă perioadă de timp. Cina ar trebui să fie ușoară, de exemplu, este o salată, o bucată de carne de copt sau produse din lapte acru.
Pentru a obține rezultate bune, se recomandă nu numai să mâncați în mod corespunzător, ci și să jucați sport.