Să vorbim despre diete pentru persoane moderate moderate. Nu puteți să pierdeți din greutate o dată pentru totdeauna timp de 2 zile de grevă a foamei, indiferent de epitetele pe care creatorii le-au pus pe dieta lor de descărcare expresă. Cum rămâne cu termenii mai lungi? De exemplu, douăzeci de zile. Cu o dietă de 20 de zile, puteți chiar să pierdeți în greutate încet și cu încredere și chiar aveți șansa de a vă reconstrui stilul de viață și de nutriție, astfel încât, după două duzini de zile, să nu mai doriți gogoși grași cu untură.
Pentru dvs., am pregătit două versiuni foarte populare de diete eficiente timp de 20 de zile.
Dieta engleza
Dieta este doar pentru doamnele reale care vor supraviețui primele două zile slabe din toată dieta de 20 de zile. Mai mult - va fi mai ușor.
Deci, primele două zile. Pentru o zi aveți dreptul la 1 litru de lapte, 1 pahar de suc de roșii, 2 felii de pâine neagră. Și - tot. Pentru aceste două zile, desigur, și va fi pierderea în greutate maximă.
Apoi, în conformitate cu regulile de dieta engleză de 20 de zile, alternative de proteine și zile de legume. Două zile - proteine, două - legume și până la expirarea a 20 de zile.
Ziua proteinei:
- mic dejun: cafea cu o felie de pâine neagră, lăpată ½ lingură. ulei și miere;
- prânz: supă de carne, pește fiert / carne cu 2 linguri. o mazăre verde și o felie de pâine;
- ceai după-amiaza: ceai cu lapte și ½ linguriță. miere;
- cina: o felie de pâine, 50 g de brânză, câteva șuncă, 2 ouă fierte, 1 lingură. chefir.
Ziua legumelor:
- mic dejun: două fructe diferite;
- prânz: supă de legume, salată, vinaigret, o felie de pâine;
- gustare după-amiază: două fructe diferite;
- cina: ceai cu ½ linguriță miere și salată de legume .
Dacă dieta trebuie să fie înăsprită, puteți abandona mierea și pâinea în meniu.
Proteină-legume dieta
Foarte similar cu dieta de proteine din engleza, care dureaza aceleasi 20 de zile. Aici zile slabe - 1, 2, 7. Aceste zile vă sunt oferite (pe zi): 1,5 litri de kefir și mai multe felii de pâine neagră.
Mai mult, 3, 4, 8 și 9 sunt zile de proteine. În timpul zilei mâncați câteva ouă fierte, supă, carne de vită fiartă sau carne de pui, brânză de vaci cu iaurt.
La 5, 6, 10 și 11 zile mâncați numai legume - crude,
Și din ziua a 12-a repetați ciclul de zile de proteine, apoi de legume.
Este foarte important în timpul celor două diete să nu uitați de o băutură abundentă. Pierdeți greutate, nu există nici un argument, dar produsele de descompunere a grăsimilor ar trebui să fie afișate cu ceva. Cu cât este mai activă pierderea în greutate , cu atât mai multă apă trebuie consumată. În plus, apa ajută și la satisfacerea senzației de foame.
În timpul unei diete, nu mâncați după ora 19.00.