Imaginați-vă o floare magică cu șase petale, rupând fiecare dintre ele, veți scăpa de 500 g de exces de greutate. Prezentat? Deci, aceasta este esența dietei dieteticianului suedez Anna Johansson. Monodieta șase petale - acest șase zile de descărcare de gestiune, urmând unul pe altul:
- pește;
- legume;
- pui;
- cereale;
- brânză;
- fructe.
Fiecare dintre ele, ar trebui să meargă numai în această ordine, nu puteți schimba în mod arbitrar secvența de zile. Faptul este că fiecare zi de descărcare își îndeplinește rolul în chestiunea dificilă de a scăpa de kilogramele în exces și pregătește organismul pentru o nouă mono-dietă de 24 de ore. De exemplu, o zi de pește - va pregăti organismul pentru următoarea serie de zile de descărcare, tk. peștele este o sursă de proteine ușor digerabile. Legume - va umple lipsa de carbohidrați și fibre. Puiul - din nou, satura corpul cu proteine de inalta calitate, intareste muschii. Cereale - va furniza organismului carbohidrati "complexi". Curc - întăriți oasele, datorită conținutului ridicat de calciu din coacăză, și compensați deficiența proteinelor din organism. Și, în cele din urmă, fructul - va furniza organismului polizaharide.
După cum puteți vedea, unul din principiile principale ale dietei pentru slăbirea a 6 petale este alterarea protein-carbohidrat, care, potrivit autorului său, reprezintă 50% din succes.
Al doilea principiu important este o dietă monotonă pe tot parcursul zilei, pentru că mono-dieta, durata, care nu este mai mare de 24 de ore, vă permite să vă ocupați cel mai eficient de obezitate.
Al treilea aspect important îl reprezintă transformarea unei diete într-un joc: pentru aceasta, o floare cu șase petale este tăiată din hârtie, numele fiecărei petale fiind scris pe numele dietei. La sfârșitul fiecărei zile trebuie să rupă o petală.
Mono-dieta meniu 6 petale
Dieta de meniu aproximativă:
- Prima zi este pește. 300-500 de grame de pește gătite în orice fel (cu excepția prăjirii), mâncați în 5 recepții în timpul zilei. Puteți adăuga mirodenii ușoare, sare (în cantități mici), verdeață. Este permis să gătească supa cu verdeață din pește;
- A doua zi - legume. Este permisă consumarea a până la 1,5 kg de legume fierte, fierte sau crude. Puteți include chiar cartofi în dietă, dar nu prea mult. Sare, verdeață și condimente condimentate sunt de asemenea permise. Sucurile de legume sunt permise;
- A treia zi este carnea de pui. Se fierbe, se pune sau se coace 500 g de piept de pui fara piele, cu adaos de ierburi si condimente, sau se prepara bulion de pui;
- A patra zi este cereala. Puteți mânca terci, gătit din orice cereale integrale. Cantitatea de cereale brute - 200 g. Puteți adăuga, de asemenea, la dieta de boabe încolțite, semințe, tărâțe, pâini de cereale, condimente, sare;
- A cincea zi este caș. Baza dietei - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3% grăsimi) - 500 g. Puteți, de asemenea, bea lapte degresat, utilizați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- A 6-a zi este fructul. Puteți mânca orice fruct , dar nu mai mult de 1,5 kg.
De asemenea, pe tot parcursul dietei, puteți bea cantități nelimitate de apă, ceai verde și de plante. Ar trebui să limiteze utilizarea ceaiului negru și a cafelei, iar zahărul ar trebui eliminat complet.
După terminarea dietei, trebuie să mănânci pentru câteva zile produse din setul de 6 petale oferite de dietă (pentru a stabili rezultatele pierderii în greutate), combinându-le în orice combinație și crescând treptat conținutul de calorii la 1400-1800 calorii pe zi. După o săptămână, puteți repeta dieta.