Monodietul este o variantă a unei diete rigide, în timpul căreia este permisă, există doar un singur produs ales. Continuați această dietă nu este recomandată pentru mai mult de 3 zile, deoarece o reducere bruscă a aportului caloric și un consum redus de nutrienți reprezintă un stres grav pentru organism și poate provoca o scădere a imunității și exacerbarea multor boli cronice. În plus, o "ședere" lungă pe dietele durează reducerea ratei metabolice, iar scăderea rezervelor excesive de grăsimi va fi mai dificilă în fiecare zi. Prin urmare, o monodietă ar trebui să fie considerată o modalitate de urgență de a pierde în greutate cu 2-3 kilograme, dar nu ca o dietă constantă.
Există multe opțiuni pentru mono-dietă:
- chefir;
- orez;
- hrișcă;
- brânză de vaci;
- pepene verde;
- și chiar ciocolată.
În general, în alegerea unui produs pentru o dietă, trebuie să vă bazați, în primul rând, pe preferințele dvs. de gust. În cazul în care baza pentru o mono-dietă este unul dintre produsele dvs. preferate, atunci o astfel de dietă și psihologic va fi mult mai ușor de transferat și rezultatele nu vor dezamăgi. Iată cele mai populare tipuri de mono-dietă.
Hrișcă mono-dieta timp de 3 zile
Prima opțiune:
Hrisca a fost amestecată cu apă clocotită și a plecat peste noapte. Hrișcă nu se prepară. Pregătit în acest fel, terciul este consumat în 3 zile, fără mirodenii și sare. În plus, puteți bea 1% kefir și apă fără gaz.
A doua opțiune:
Se fierbe terci de hrișcă în apă fără ulei, condimente și sare. Utilizați de 5 ori pe zi în porții mici. Puteți bea apă fără gaz și chefir fără grăsimi.
Kefir mono-dieta timp de 3 zile
1,5 litri de kefir proaspăt de băut pentru 5-6 mese, la intervale regulate, puteți adăuga 0,5 kg de fructe proaspete sau fructe de padure.
Apă necarbonată - fără restricții.
Cum să vă pregătiți pentru o dietă mono?
Dacă decideți să utilizați o dietă mono-dieta, atunci trebuie să vă pregătiți pentru a reduce stresul pentru organism și a crește eficiența acestuia:
- Pentru 1-2 zile reduceți ușor conținutul caloric al dietei.
- Scoateți din meniu gras, prajit, făină și dulciuri.
- Includeți în dieta dvs. înainte de produsele dietetice, cum ar fi fulgi de ovăz, supe,
Legume friabile, carne fiartă sau coapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum sa iesi din dieta?
De asemenea, este necesar să ieșiți din dietă, în caz contrar nu numai că veți fi returnați toată greutatea scăzută, ci și să aduceți cu ei "prieteni":
- Primele două zile - supe usoare, supă, legume.
- Apoi reveniți treptat la dieta obișnuită.
- Pentru a repara rezultatul, vă recomandăm să vă aranjați în mod regulat zilele de descărcare - o versiune de o zi a unei monoterapii (nu mai des decât o dată pe săptămână).