Dieta cu cereale este una din acele diete care pot fi transferate foarte ușor, deoarece dieta este suficientă pentru a nu suferi de o senzație constantă de foame. Există două versiuni destul de populare ale acestei diete: una dintre ele implică șapte zile care alternează mono-dietele (adică, luni, aderă la dieta pe hrișcă, marți - diete pe ovăz etc.); A doua opțiune este de a mânca în aceeași zi în diferite croups în fiecare zi.
Pro și contra unei diete pe cereale
Mai întâi, observăm că dieta pe făină de ovăz, muesli, orez alb, mango și alte cereale instant nu are sens, deoarece toate aceste cereale sunt rafinate, curățate de fibre utile și, de fapt, sunt aceleași carbohidrați simpli ca și paiele albe . Astfel de alimente vor avea un efect negativ asupra digestiei si a intestinului. Prin urmare, cerealele enumerate, inclusiv Hercules, nu sunt incluse în dietă.
Avantajele unei diete pot fi atribuite faptului că conține o mulțime de fibre, care vor afecta pozitiv activitatea intestinelor și a organelor digestive. În plus, dieta nu este debilitantă, iar în timpul acesteia puteți continua antrenamentul (rezultatul fiind, totuși, că masa musculară va scădea puțin) și, de asemenea, să trăiți o viață normală fără a vă simți probleme cu bunăstarea.
Din minusurile dietelor de cereale merită remarcat faptul că acestea sunt dezechilibrate, ceea ce este parțial dăunător organismului, care are nevoie de toate vitaminele și oligoelementele utile, și nu doar cele conținute în cereale. Prin urmare, este mai bine să combinați o dietă cu recepția multivitaminelor.
Dieta pe cereale: mono-dieta alternantă
Deci, această opțiune de dietă presupune următorul regim alimentar:
Ziua de grau:
- mic dejun - terci de grâu + miere + 1/2 ceasca de lapte;
- prânz - făină de grâu + ceapă verde + 1 ceț de bulion de legume;
- cina - terci de verdeață + scorțișoară + miere + un pahar de iaurt natural.
Ziua mielului (o dietă cu mei este construită pe același principiu):
- mic dejun - 1/2 ceasca de lapte + terci de ovăz + miere;
- cina - 1 pahar de supa din legume + terci;
- cină - 1 măr.
Zmeură de ovăz (nu Hercule, și anume ovăz):
- mic dejun - 1/2 ceasca de lapte + terci de ovăz;
- prânz - 1 pahar de bulion de legume cu ierburi + terci;
- cina - 80 de grame de brânză de vaci cu smântână lichidă + terci de ovăz.
Orez (numai orez brun sau sălbatic). Împărțiți în trei mese o terci de orez amestecată cu mărul măcinat, miere și scorțișoară.
Ziua orzului:
- mic dejun - terci de ovăz + miere + 1/2 ceașcă de lapte;
- prânz - 1 pahar de bulion de legume cu ceapă verde + terci de ovăz;
- cina - terci cu lapte condensat + 1/2 ceasca de suc de citrice.
Ziua hrișcă:
- mic dejun - terci cu miere + 1/2 ceasca de lapte;
- cina - 1 pahar de bulion de legume cu condimente + cereale;
- cina - 1 ceasca de kefir + terci de ovăz.
Ziua mixtă:
- mic dejun: o jumatate de cana de lapte + oua usor dulce;
- masa de prânz - terci de hrișcă + 1 ceasca de bulion de legume cu usturoi.
- cina - un terci de orz + un măr.
În a șaptea zi de ovăz, puteți alege oricare dintre alegerile dvs. din cele care au fost deja.
Dietul pe bază de cereale este o opțiune variată
Cea de-a doua versiune a acestei diete este, de asemenea, concepută pentru o săptămână și se repetă ultima zi a șaptea a dietei anterioare. Puteți alege orice cereale și le puteți alimenta pentru micul dejun, prânz și cină. În plus față de cereale, puteți mânca 1-2 mere pe zi, beți un pahar de lapte sau chefir.
Este important ca ovăzul să nu conțină sare și zahăr - ele pot fi ușor turnate sau aromate cu miere numai după ce sunt complet fierte.
În plus, nu uitați să controlați porțiunile: cerealele sunt un produs cu un conținut ridicat de calorii, astfel încât dieta dvs. nu va funcționa dacă consumați mai mult de 250-300 de grame de alimente la un moment dat (aceasta este aproximativ placa medie).