Popularitatea mare este slăbirea prin metoda Elenei Malysheva - acest "editor TV", nutriționist și doar o femeie subțire pe care vreau să am încredere, pentru că figura ei este impecabilă. Dieta a luat principiile unei diete sănătoase, astfel încât aceasta poate fi utilizată pentru o perioadă lungă de timp fără a afecta sănătatea.
Produse de slăbire de Elena Malysheva: interdicții
În sistemul alimentar al lui Malysheva, multe produse se încadrează în lista interzisă din cauza nocivității sau a valorii calorice ridicate. Acestea includ:
- orice hrană grasă;
- orice mâncare prajită;
- sare de masă;
- zahăr;
- produse din făină, inclusiv produse de patiserie dulci;
- cartofi, morcovi și sfecla;
- orez;
- toate tipurile de băuturi alcoolice, inclusiv vinul.
Chiar dacă renunțați la toate acestea, greutatea dumneavoastră va începe să scadă încet, dar sigur. Și pentru a obține rezultate remarcabile, trebuie să vă referiți la dieta în sine.
Alimente pentru slăbire Elena Malysheva: reguli de bază
Malysheva oferă câteva reguli, după care veți obține cu siguranță rezultate excelente. Le listam:
- niciodată nu muri de foame - mâncați o bucățică de fructe, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- Mananca de 5 ori pe zi in portii mici;
- încercați să mâncați în același timp în fiecare zi;
- Calculați cantitatea de calorii pe care organismul dumneavoastră o are cu formula de schimb de bază (RO) în repaus, calculată după cum urmează: OO = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x vârstă 161;
- ajustați corpul la o mâncare pozitivă, spune-te, "mananca bine!"
Astfel de reguli simple vă vor ajuta să vă îmbunătățiți rapid cifra.
Meniu de Elena Malysheva pentru pierderea în greutate
Nu uitați că pierderea în greutate cu Elena Malysheva este sănătoasă, ceea ce înseamnă că greutatea va scădea încet și pentru totdeauna. Dar nu veți arunca mai mult de 3-5 kg pe lună. Dacă susții rezultatul, greutatea va rămâne cu tine pentru totdeauna. Elena nu oferă un meniu aproximativ, dar vă puteți compune singur pe baza recomandărilor.
- Mic dejun (la ora 8). Ovazul de ovăz pe apă, iaurtul cu putință de grăsime sau iaurtul.
- Al doilea dejun: mere.
- Prânz: carne / păsări de curte / pește cu mâncăruri de legume, ceai fără zahăr.
- Gustare după-amiaza: un măr.
- Cină: salată de legume cu ou, chefir fără grăsime.
Nu uitați că este important să nu depășiți conținutul caloric pe care l-ați determinat. Puteți mânca mai puțin, dar nu mai mult. Această pierdere în greutate va fi sănătoasă și ușoară!