Multe mame tinere aleg să respire gimnastica pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, este popular nu numai printre ei, ci printre un număr mare de cei care doresc să piardă în greutate. Gimnastica respiratorie pentru pierderea in greutate "Oksisayz" este numita prin combinarea a doua cuvinte - "oxigen" + "exercitiu" (oxigen + exercitii). Autorul sistemului este un simplu profesor american, Gil Johnson, care de mulți ani nu a reușit să depășească kilogramele în plus și numai cu ajutorul acestui sistem a reușit să o facă.
Slăbire cu exerciții de respirație: tehnică
Înainte de a afla exercițiile, citiți elementul principal - tehnica respirației "oxysize" . Aceasta este baza tuturor gimnasticii.
respirație
Așezați uniform, ușor îndoiți genunchii, relaxați cât mai mult posibil mușchii abdominali. Umerii nu sunt ridicați, brațele atârnă liber. Zâmbiți larg și extindeți maxim nările. Executați respirația maximă prin nas. Stomac abdomenul ca un balon.
Trei respirații
Strângeți abdomenul, mușchii feselor și bazinului, ridicați abdomenul inferior. Fără a schimba poziția, inhalați de trei ori, astfel încât aerul să fie cât mai complet posibil în plămâni.
exalație
Trageți buzele în tub, lăsând un decalaj îngust între ele. Trageți puternic în stomac și expirați aerul prin acest slot. Nu vă coborâți bărbia, mențineți tensiunea musculară.
Trei exhalări
Executați încă alte trei expirații, eliminând tot aerul din plămâni. Pregătiți-vă pentru o respirație profundă.
Acest ciclu trebuie repetat de 10 sau de mai multe ori. Înainte de a începe, stăpânește această tehnică, și numai după aceea va fi obținută de la tine fără să spionezi textul, poți continua să faci exercițiile.
Exerciții de gimnastică respiratorie pentru pierderea în greutate "Oksisayz"
Să aruncăm o privire la unele dintre cele mai simple exerciții ale lui Oxisayz, pe care le poți stăpâni imediat după ce îți dai seama de înțelepciunea respirației.
Extensia laterală (exerciții pentru presă, talie)
Luați postura inițială de respirație, ridicați brațul drept și înclinați corpul spre stânga, înclinând corpul spre nivelul oaselor pelviene. În această poziție, efectuați un exercițiu de respirație. 3 repetari in fiecare directie.
Squats aproape de perete (pentru picioare și fese)
Stați aproape de perete, păstrați spatele drept. Coborâți încet, îndoiți-vă picioarele și glisați înapoi pe perete. Coborâți șoldurile la linie, când sunt paralele cu podeaua și strângeți palmele la nivelul pieptului. În această poziție, efectuați un exercițiu de respirație. Repetați de trei ori.
O gamă completă de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate vă va permite să pierdeți în greutate și să vă îmbogățiți corpul cu oxigen. Acest lucru va avea un mare efect asupra sănătății dvs.!