Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate cele mai multe fete tind să prezinte sub forma unor pastile minunate. Mănânci prăjituri, prăjituri cu cartofi prăjiți, beți cu o cola și apoi luați o pastilă minunată - și ați pierdut greutatea. Trebuie să înțelegem că astfel de metode nu există. Și dacă ar exista, imediat după primirea comprimatelor miracole, corpul ar câștiga și mai multă greutate decât înainte.
Cum sa slabesti in mod corespunzator si eficient?
Luați în considerare toate modalitățile posibile rapid și eficient de a pierde în greutate pentru a alege cele mai inofensive pentru organism și cele mai eficiente.
- Diete cum ar fi "cum să pierzi în greutate în mod eficient într-o săptămână." Esența acestor diete este de obicei redusă la o restricție puternică în alimentație, de regulă sunt permise doar 1-3 produse, iar dieta zilnică este în intervalul 600-800 calorii. Da, în acest timp puteți să pierdeți greutatea într-o astfel de dietă eficientă - excesul de lichid va părăsi corpul, stomacul și intestinele vor fi eliminate. Dar țesutul tău gras va rămâne cu tine, și când vei începe să mănânci ca de obicei, greutatea se va întoarce. Foarte rapid și eficient pierde în greutate în acest fel nu va funcționa - la urma urmei, pierderea efectivă în greutate implică economisirea de rezultate!
- Diete cum ar fi "cum să pierzi în greutate în mod eficient într-o lună." Pentru o lună, sunt pictate o listă de produse mai mult sau mai puțin echilibrată, listele autorizate și interzise de produse. În acest timp, pierdeți o masă de grăsime, excesul de lichid dispare și intestinul curăță. Dar când trece timpul dieta și din nou începeți să vă permiteți să mâncați ceea ce ați mancat înainte - greutatea va începe să crească fără probleme până când veți reveni la indicatorii vechi.
- Un alt mod de a pierde în greutate în mod eficient este de a juca sport. Cu toate acestea, chiar dacă petreceți o oră pe zi în sala de gimnastică, ardeți doar 300-400 de calorii (dacă aveți probleme de greutate, probabil că le consumați 2000 sau mai mult pe zi). Această diferență nesemnificativă de calorii este ineficientă. Dar dacă reduceți dieta - pierderea în greutate va fi foarte vizibilă.
- De fapt, o modalitate eficientă de a pierde rapid greutatea este cunoscută de toată lumea, nimeni nu dorește să o practice - consumă mult timp. Rezultatele vor rămâne cu dvs. cât timp doriți! Această metodă este o combinație de nutriție adecvată și sport. Greutatea în exces este caloriile pe care le obțineți cu alimente și pe care corpul nu le poate cheltui în procesul de viață. Și dacă reduceți conținutul caloric al dietei și chiar dați organismului o sarcină - aceasta este o modalitate reală nu doar de a pierde în greutate, ci și de a găsi o figură frumoasă!
După cum puteți vedea, există o discrepanță - cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate nu este rapidă, iar cea mai rapidă modalitate nu este foarte eficientă în ceea ce privește economisirea rezultatelor. Dar dacă este necesar să se chinuie un organism constant de slăbire și corecții dacă este posibil să se atingă marcajul de greutate dorit odată pentru totdeauna, deși nu prea repede?
Cea mai eficientă modalitate de a pierde în greutate
Luați în considerare principalele dispoziții privind modul în care puteți pierde în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Înțelesul acestei metode este acela că încetezi odată pentru totdeauna să-ți distrugi sănătatea și să-l tortui pe corp cu alimente grele, indigestibile și cu un stil de viață sedentar, dar preferă nutriția, frumusețea și sănătatea.
- mese de 3-4 ori pe zi în porții mici;
- refuzul dulciurilor cu calorii înalte în favoarea ciocolatei amar și marshmallows este o masă separată, de exemplu, o gustare la mijlocul dimineții;
- refuzul consumului de ceai după masă. Beți după masă nu este posibil pentru încă 1 - 1,5 ore;
- refuzarea alimentelor grase, prajite, afumate;
- refuzul tuturor tipurilor de băuturi dulci;
- cina cu 2-3 ore înainte de culcare;
- utilizarea zilnică de legume și fructe;
- de trei ori pe săptămână pentru a aloca o oră pentru sport. Cursuri de curs, aerobic sau modelare - alegeți tot ce vă place.
Este atât de simplu. Dacă utilizați această metodă corect, veți pierde între 3 și 5 kilograme pe lună - și aceasta va fi pierderea de masă de grăsime, ceea ce înseamnă că volumul corpului dumneavoastră se va schimba.