Când Joseph Pilates și-a dezvoltat sistemul de exerciții, el a fost încrezător că a fost înaintea timpului său timp de o jumătate de secol. Și, probabil, avea dreptate. La urma urmei, astăzi Pilates este mult mai popular decât la începutul secolului XX, când oamenii care erau îngrijorați de timpul de război nu puteau înțelege pe deplin beneficiile acestui sport. Pilates a fost popular printre dansatorii profesioniști. El le-a ajutat să restabilească musculatura după spectacole.
Astăzi Pilates este folosit în toate sferele vieții - în sala de fitness, ca antrenament pentru scăderea în greutate, în terapia exercițiilor, în reabilitarea postoperatorie.
Alegerea muzicii este importantă pentru antrenament?
Adesea, oamenii neglijează acompaniamentul muzical al antrenamentului sau pur și simplu includ ceea ce este oribil pentru fundal. Dar nu poți face asta.
Muzica se potrivește într-un anumit fel, natura sportului. Și din moment ce fiecare sport are propriul său "temperament" (tensiunea diferitelor grupuri musculare, stilul mișcărilor, tempo-ul), atunci acompaniamentul trebuie adaptat corespunzător.
Pentru muzica lui Pilates joacă un rol decisiv, în multe privințe, efectul claselor nu va depinde nici de abilitățile fizice, ci de sunete.
Pilates este creat pentru a uni corpul și sufletul, armonizând toate procesele care au loc în organism. Doar trebuie să vă potriviți în mod corect, și acesta este fie muzică pentru practicarea Pilates, fie pentru a cânta în jurul păsărilor de primăvară. Dar cea de-a doua este posibilă numai atunci când se practică în natură.
Combinați muzică și exerciții
Dacă aveți deja un complex de exerciții pe care intenționați să îl efectuați în aceeași ordine de lungă durată, vă recomandăm să creați o listă specială de melodii care să conțină melodii pentru Pilates care să reflecte pe deplin esența fiecărui exercițiu.
Exemplu de la clasic:
- încălzirea înainte de antrenament - "Discuții despre pădurea vieneză" sau "Pe frumoasa Dunăre albastră";
- pentru răsucire - "Undele Dunării";
- în exerciții care necesită tensiune musculară specială, vă vor ajuta să vă relaxați "Vocile de primăvară";
- exerciții pentru presă - "Carmen";
- pentru a finaliza complexul este potrivit "Orfeu în iad";
- și dacă nu ai suficientă forță pentru ultimul jaf, folosește "Petya și Lupul" Prokofiev.
Într-un cuvânt, muzica pentru antrenamentul pilates nu poate fi doar un fundal care vă distrage atenția de zgomotele de zi cu zi, ci și un asistent care dă putere atunci când se pare că mușchii au refuzat deja să vă servească.
Utilizați lista noastră de melodii sau creați-vă propriile bazate pe ea.
lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Nu plecați de acasă.
- Heaven Paradise.
- Edward Grieg - "Dimineața".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Vreau să vă țin mâna".
- Jacques Offenbach - "Orfeu în iad".
- Serghei Prokofiev - "Petya și Lupul".
- Johann Strauss Jr. "Pe frumoasa Dunăre albastră."
- Johann Strauss Jr. - "Povești de pădure din Viena".
- Edward Grieg - "Dansul norvegian nr. 2".
- Iosif Ivanovici - "Valurile Dunării".
- Maurice Ravel este Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Marșul militar".
- Johann Strauss - "Voci de primăvară".
- Georges Bizet - "Carmen".