La sport nu a trecut plictisitor și monoton, există o muzică bună pentru antrenament, care este potrivită pentru toate fetele. Datorită ritmului care stabilește compoziția muzicală, clasele vor fi mult mai ușor și mai interesante. Să ne uităm la principalele avantaje ale antrenamentului pentru muzica pentru fete.
- Bună dispoziție. După experimente lungi sa dovedit că muzica influențează starea psihologică a unei persoane. Și aceasta înseamnă că muzica sportivă pentru antrenament vă va ajuta să vă îndreptați în mod corespunzător lecția și să o conduceți într-o stare bună.
- Atunci când alegeți muzică, se bazează pe corespondența dintre ritmul și ritmul studiilor. Pentru început, alegeți un ritm moderat, iar atunci când ezitați și sunteți gata să începeți cu sarcina principală, creșteți ritmul muzicii. Formarea se termină și pe melodii mai silențioase.
- Nu vă lăsa să vă agățați de oboseală. Ascultați muzică, nu vă veți aminti că sunteți obosiți și deja obosiți de antrenament. Astfel, nu veți avea timp să observați că a trecut o mulțime de timp și că ocupația sa încheiat mult timp.
Se dovedește științific că dacă folosiți muzică în cursurile dvs., performanța dvs. crește cu 17% și chiar mai mult. Există câteva reguli care trebuie luate în considerare atunci când alegeți muzică pentru formare:
- Alegeți piese care se potrivesc ritmului unui anumit antrenament: încălzire, aerobic , sarcini de putere, întindere și altele asemenea.
- Pentru cele mai multe tipuri de antrenamente, alegeți piese cu un ritm constant fără pauze.
- Este important să se calculeze corect intensitatea antrenamentului și numai apoi să se aleagă muzica potrivită. Pentru a calcula intensitatea, utilizați următoarea formulă: 220 - vârsta dvs., din rezultatul obținut, să fie 80%. Intensitate ridicată - mai mult de 140 de batai, și scăzută sub 140. Acum, în funcție de rezultat, selectați muzica care va fi potrivită pentru antrenamentul dvs.
Acum, să aruncăm o privire la muzica de antrenament, concepută pentru fete.
alerga
Compozitiile au fost alese in functie de preferintele dumneavoastra, adica muzica adevarata a jogilor folositi de fete:
- Tiesto - Evadează-mă;
- Eurythmics - vise dulci;
- Faithless - nu merge acasă;
- Blind Guardian - Nightfall în Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
Și, în general, pentru a alerga este cel mai bine să-ți alegi muzica preferată, mai relaxată, alții chiar să fugi pentru clasici. Pentru fete este foarte important ca muzica pentru a alerga este neatinsa si nu prea tare. Astfel, jocurile sportive vă vor aduce numai plăcere. Amintiți-vă doar despre siguranța dvs. atunci când rulați cu căști pe stradă și chiar mai mult în parcuri.
aerobic
Acest tip de activități sportive necesită mai multă muzică ritmică. Desigur, puteți să utilizați din nou cântecele preferate, dar ele trebuie să fie mai ritmice decât să fie difuzate. Vă oferim cele mai populare compoziții care sunt utilizate pentru astfel de training-uri:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Oul - dragostea nu ma lasa sa plec;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Eu aș putea fi unul.
Mulți sportivi aleg muzică rock pentru formarea lor. De asemenea, vă oferim o selecție a celor mai populare piese în acest stil:
- Metallica - Whisky în Jar;
- Scorpionii - fără limită;
- SlipKnot - Înainte de a uita;
- Papa Roach - ia-mă;
- Maroon 5 - Mai greu de respira.
Acum rămâne să luați jucătorul, să descărcați melodiile preferate și să mergeți la antrenament. Dacă faceți sport la domiciliu, puteți utiliza și video, în plus față de muzică, există o secvență video corespunzătoare care vă ajută să vă faceți antrenamentele mai ușoare și mai interesante.