Această dietă este potrivită pentru cei care preferă să piardă în greutate pe principiul zilelor de proteine. Cu toate acestea, pe de altă parte, această dietă este mult mai puțin strictă, deoarece combinarea alimentelor proteice este permisă cu legumele și nu cu cele mai dulci fructe. Să analizăm în detaliu nuanțele nutriției pe dieta protein-vitamină.
principii
Primul principiu al unei diete este un aliment separat . Toate produsele în timpul dietei cu vitamine și proteine sunt făcute în două categorii - vitamina și proteinele.
Produse vitaminice - toate legumele și fructele, cu excepția legumelor de amidon și a fructelor dulci (banane, struguri, persimmoni, pepeni).
Produsele din proteine sunt produse cu conținut scăzut de grăsimi lactice, păsări de curte fără piele, carne slabă, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.
Toate aceste produse veți consuma în timpul zilei, dar separat - mai întâi, primirea alimentelor proteice, apoi consumul de vitamine, cu un interval de 2,5 ore.
Al doilea principiu al dietei de proteine a vitaminei pentru scăderea în greutate este o dietă fracționată . Dacă mâncați de 6 ori pe zi, chiar și cu cel mai mic număr de calorii, nu veți simți foamea acută. Acesta este un plus evident al dietei.
meniu
Să facem un meniu exemplar de dietă cu vitamine și proteine.
- mic dejun: alimente cu proteine - 2 ouă fierte fierte sau 200 g brânză de vaci sau 200 ml de kefir;
- al doilea mic dejun: produs de vitamine - grapefruit, 2 mere sau salată de fructe;
- masa de prânz: 200 g de carne slabă (fiartă) sau 200 g de pui;
- gustare după-amiaza: orice 2 fructe;
- cina: 200 g de peste fiert sau carne fiarta;
- ultima masă: orice din citrice.
Cu un meniu de proteine, este foarte important să observați o cantitate mare de lichide beat, o zi în care trebuie să beți cel puțin 2 litri. Puteți bea ceaiuri din plante, decoctări, ceai verde, apă minerală sau regulat necarbonatată. Principalul lucru este că cea mai mare parte a lichidului este cald. Nu puteți bea sucuri, băuturi alcoolice, bere, quass și limonadă dulce - toate acestea sunt calorii în plus.
Alimentele pot fi ușor sărate, dar nu puteți folosi sosuri, maioneză și smântână.
Durata dietei de mai sus este de 10 zile. În acest timp, puteți să pierdeți fără pierderi de aproximativ 5 kg și, dacă doriți
beneficiu
Principalele avantaje ale dietei proteice a vitaminei sunt dependența de nutriția fracționată, normalizarea metabolismului, precum și un regim de scădere în greutate.
măsuri de precauție
În ciuda simplității externe, pe o astfel de dietă nu se poate sta cu oameni cu afecțiuni renale și hepatice, precum și cu alte boli cronice.