Pentru toți cei cărora le place să citească cărți, este întotdeauna interesant să aflați știri despre autorii dvs. preferați. Așa sa întâmplat cu această poveste: toată lumea este interesată să știe cum Tatiana Ustinova a pierdut în greutate. Scriitorul însăși nu face un secret al dietei și ea a spus toate detaliile într-un interviu.
Cât de subțire a fost scriitorul Tatiana Ustinova?
În vremurile vechi, Ustinova a cântărit aproximativ 200 kg, iar medicii au văzut cu ea că o astfel de stare este extrem de dăunătoare pentru sănătatea umană. La început scriitorul nu a disperat, iar apoi, când au început problemele cu edemul, ea a decis să se abțină de la sine. Nu sa ținut de diete scurte, și-a adaptat dieta obișnuită și a pierdut 90 de kilograme în 3 ani. Și acum ea continuă să reducă în mod activ în greutate.
Dieta lui Tatiana Ustinova
Scriitorul este sigur - toate ingenios - doar, asta e dieta Tatianei Ustinova nu se distinge prin intelepciune speciala. La sfatul medicilor, a luat următorii pași:
- Tăiați volumul fiecărei porții de hrană exact jumătate.
- A început să reziste strict la timp: ultima masă a fost cu 3 ore înainte de culcare.
- Am înlocuit produsele dăunătoare cu analogii folositori: carnea de porc prăjită pentru carnea de vită fiartă, maioneză în salate pentru brânză topită ușor.
- Refuzat sare și condimente - nu complet, dar parțial.
- Alegerea celor mai ușoare feluri de mâncare cu mâncăruri de legume.
- O piatră de hotar important în pierderea în greutate Tatiana - o respingere totală a dulcelui și făinii în toate manifestările.
În inima dieta Tatiana - legume, carne slabă, carne de pasăre, fructe de mare, pește și fructe . Din aceste produse este destul de ușor să faci o dietă variată, care nu este o dietă scurtă, ci un sistem complet de nutriție. Este cu această abordare și există o oportunitate fără a face rău organismului de a reduce totul cu un număr mare de kilograme.