Ciclismul este o modalitate foarte bună de a vă relaxa și de a vă bucura de aerul proaspăt, mulți au văzut acest lucru personal. Dar nu toată lumea știe cum să piardă în greutate atunci când călărește o bicicletă și dacă este dăunătoare pentru a face astfel de plimbări la oameni cu kilograme în plus.
Pot să scap de greutate cu bicicleta?
Excursiile cu bicicleta pot fi atribuite cardio , dar numai dacă conduceți într-un ritm destul de rapid. Pedala lentă a pedalelor este puțin probabil să vă ajute să scăpați de kilogramele în plus, dar dacă o faceți rapid și alegeți calea potrivită, procesul de scădere a greutății va deveni mult mai eficient.
Astfel, dacă puteți pierde în greutate de la o bicicletă, depinde de 3 factori:
- Viteza de torsiune a pedalelor . Cu cât este mai mare, cu atât mai multă energie veți cheltui.
- Dificultatea rutei . Alegerea unei căi în care trebuie să urci constant munte, să depășești zone dificile, să poți arde mai multă energie și să crești sarcina asupra mușchilor.
- Respectarea regimului alimentar și a exercițiilor fizice regulate . O bicicletă vă ajută să pierdeți greutatea, dar numai atunci când vă schimbați regimul alimentar, scoateți din el cârnați grași, alimente convenționale și dulciuri sau cel puțin limitați prezența lor în meniul dvs. Este la fel de important să urmăriți regularitatea instruirii, puteți să faceți plimbări zilnice, să petreceți cel puțin 25 de minute sau să vă antrenați de 2-3 ori pe săptămână, dar durata sesiunii ar trebui să crească la cel puțin 45 de minute.
Acum, să discutăm cât de mult să călătoriți cu bicicleta pentru a pierde în greutate. Desigur, nu există un răspuns fără echivoc, deoarece totul depinde de cât de mult aveți kilograme în plus, de ce fel de dietă observați și de cât timp acordați formării. Dar este destul de posibil să menționăm anumite date. Deci, veți vedea cel mai probabil primele rezultate după 2-3 săptămâni de cursuri obișnuite, în această perioadă este posibil să scăpați de 2 până la 5 kilograme. În 2-3 luni, puteți arunca deja aproximativ 5-10 kilograme, dar din nou, numai dacă continuați să urmați o dietă.
Dacă doriți să accelerați procesul, completați plimbările cu bicicleta cu alte exerciții sau antrenamente. De exemplu, puteți face șezuturi, dansuri, plimbări și joguri. Combinația dintre diferitele tipuri de activități fizice va ajuta la scăderea în greutate mai rapidă.