Știați că, potrivit statisticilor (indiferent de sport), de la 10 începători în 2-3 luni continuă să se ocupe doar de 2 persoane. Statistici infricosatoare, dar foarte adevarate. De ce se întâmplă ca o persoană care a venit la cursuri cu un set complet de entuziasm, după un timp începe să caute o scuză pentru a trece de sala de sport? Răspunsul la banalitate este simplu: acești oameni nu și-au găsit "hrănirea" în sport, adică ceva care se va ridica în picioare chiar și atunci când viscolul și viscolul sunt în afara ferestrei, dar acasă este atât de confortabil.
Muzica pentru antrenament în sala de gimnastică este o astfel de "machiaj". Astăzi vom vorbi despre cum compozițiile muzicale afectează corpul nostru, interesul sportiv și progresul.
Influența muzicii
- Muzica accelerează reacția și ne excită activitatea nervoasă. Acoperirea muzicală la antrenamentele noastre face posibilă agravarea tuturor indicatorilor noștri.
- Potrivit acelorasi statistici, atunci cand ascultati muzica dinamica pentru antrenament, simti 10% mai putin oboseala. Deci, muzica ne îmbunătățește rezistența.
- De asemenea, performanța dvs. depinde foarte mult de starea dumneavoastră de spirit. Muzica ar trebui să fie "lichidată" și personalizată.
- Cel mai important, probabil, că muzica pentru antrenament în sală este o modalitate de a vă proteja de lumea exterioară. Cât de des puteți vedea că oamenii care vin la antrenament uită de obiectivele lor, în schimb încep să discute despre grijile lor zilnice, vorbind pe mobil, flirtează cu sexul opus. Toate acestea se datorează instinctelor noastre de șeptel și nu capacitatea de a se concentra. Cea mai bună modalitate de a vă proteja în timpul antrenamentului este căștile în urechi.
- Acompaniamentul muzical adecvat vă oferă posibilitatea de a vă antrena mai mult. De obicei, dacă întregul antrenament durează 60 de minute, atunci după 40 de minute începeți să vă simțiți obosiți , iar restul de 20 de minute "ajungeți" cu dorința de a termina rapid. Muzica rapidă pentru antrenament este o modalitate de a scăpa de astfel de gânduri dăunătoare.
Muzică și adrenalină
După cum știți, este hormonul glandelor suprarenale, care este eliberat pentru a salva corpul atunci când acesta este la limita sa. În timpul antrenamentului fizic, se alocă și adrenalina. Datorită efectului său, pragul de durere este redus, ceea ce înseamnă că puteți suprasolicita mai multă greutate sau puteți face mai multe repetări. Ultimele 1-2 repetiții, care sunt efectuate la limită, sunt cele mai valoroase exerciții care pompează musculatura.
Când sala este în permanență zgomotos de metal ...
Dar vei spune tuturor celor de mai sus că nu ai nevoie de muzică, în camera ta, așa că e bine, aș vrea să reduc sunetul din contră. Din păcate, în multe centre de fitness - aceasta este o problemă arzătoare. Administrația alege una sau două melodii și te vor învăța în fiecare lecție. Ca urmare, în loc să vă îmbunătățiți performanța, doriți să scăpați cu tact din acest iad sau, cel puțin, să reduceți sunetul. Ai o cale de ieșire. Lăsați muzica oferită nouă ca fundal, lăsați-i să asculte, care îi place. Puneți pe căști (de preferință căștile care sunt atașate la auriculă - deci este mai sigur), obțineți un mp3 player (de preferință metalul cu o montare convenabilă), selectați compozițiile și sunteți pe "valul dvs." întregul antrenament.
Reguli de selecție
Acum, să abordăm problema selectării muzicii pentru o formare intensivă cât mai responsabilă posibil. Există mai multe reguli de bază:
- muzica nu ar trebui să fie din filme și seriale celebre, altfel veți avea în mod automat asociații care vor distrage atenția de la sport;
- muzica nu ar trebui să fie de înțeles, adică, de preferință un discurs incomprehensibil și un ritm clar, altfel cuvintele vor fi distrag atenția, veți dori să le ascultați;
- nici o sentimentalitate - muzica melancolică poate și face apel la voi, dar nu contribuie în nici un fel la activitatea motrică;
- un ritm neted - indiferent de stilul de muzică pe care îl preferați, nu ar trebui să existe rafale, opriri bruște și altele asemenea, tempo-ul muzicii și ritmul mișcării muzicii ar trebui să fie echilibrate.
Lista melodiilor
- Armata faraonilor - bătălie de bătălie;
- Capo Productions - Regatul Muzicii;
- Empathic - plătiți;
- Chelsea Smiles - Nicăieri;
- Papa Roach - face sau mor;
- Rammstein - Du Hast;
- Trei zile Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman și Method Man-Rollin;
- Copacii Neon - Toți vorbesc;
- Kid Cudi - muzică de antrenament;
- Dj Rocket - muzică de antrenament.