Un stomac frumos, plat este scopul multor femei. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să faceți o mulțime de eforturi, deoarece grăsimea din această zonă merge foarte încet și pentru o lungă perioadă de timp. Lucrul va avea mai multe direcții, pentru că numai o abordare integrată va avea rezultate bune.
Cum să scapi de grăsime pe stomac - o nutriție adecvată
Nutriționiștii spun că procesul de pierdere în greutate cu 70% depinde de nutriție. De aceea, dorind să pierdeți în greutate, trebuie să vă revizuiți complet dieta, având în vedere normele existente. Este necesar să se abandoneze grăsimile dăunătoare și carbohidrații simpli, preferând proteinele și carbohidrații complexi. Cele mai bune produse pentru meniu sunt: pește, carne de pasăre sau carne de vită, ouă, produse lactate, cereale, legume și fructe. Dacă doriți să scăpați rapid de grăsime pe stomac, atunci trebuie să eliminați alimente dăunătoare, deoarece acestea duc la grăsime. Această categorie include: produse din făină, diverse dulciuri, produse afumate, produse semifinite, prajite și condimentate. Nutriționiștii nu recomandă aderarea la o dietă, deoarece rezultatul va fi temporar. Construiți-vă în mod corespunzător dieta, mâncați de cel puțin 4 ori pe zi și, uneori, permiteți-vă ceva interzis, pentru a nu rupe.
Cum să scapi de grăsime subcutanată pe abdomen - exercițiu
Se recomandă să se acorde prioritate instruirii la interval, care sa dovedit a fi eficientă în procesul de ardere a grăsimilor. De exemplu, puteți rula pe distanțe scurte. Este necesar pentru 20 de secunde. alerga cât mai repede posibil și ritmul încetinește pentru a restabili respirația și totul se repetă. Dacă lucrați la un simulator, atunci sarcina este mai ușoară, pentru că trebuie doar să selectați programul corespunzător.
Mulți oameni se gândesc cum să scape de excesul de grăsime din stomac, să efectueze barul, pantele, squaturile și alte exerciții care implică mușchii abdominali în fundal, dar se recomandă o creștere a încărcăturii cardio, ceea ce va accelera procesul de ardere a grăsimilor în organism, în abdomen.
Alte recomandări despre cum să scapi de grăsime internă pe stomac
După cum sa menționat deja, pentru a obține rezultate bune, este necesară o abordare integrată. În plus față de nutriție și exerciții adecvate, există mai multe recomandări pentru a îmbunătăți efectul pierderii în greutate.
Cum să scapi de grăsime în abdomenul inferior:
- Menținerea echilibrului de apă este foarte importantă. Întregul punct este că apa ajută la eliminarea produselor de dezintegrare, iar acest lucru este important pentru procesul de scădere a greutății. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă.
- Este necesar să se accelereze metabolismul , fără de care nu puteți pierde în greutate în abdomen. Pentru aceasta merită să rămână activ
un mod de viață, de exemplu, plimbați mai mult, faceți o muncă fizică diferită etc. - Încercați să evitați situațiile stresante, deoarece acestea conduc la un set de kilograme în plus. Prin trăirea stresului, o persoană mănâncă alimente dăunătoare care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Găsiți o lecție pentru dvs., care va distrage atenția de la problemele existente și vă va relaxa.
Un alt punct important, pe care aș dori să-l subliniez - efectuarea procedurilor cosmetice. Ele pot fi făcute în salon și acasă. Există un număr mare de rețete pentru împachetări, masaje și diverse produse care îmbunătățesc rezultatul pierderii în greutate.