Nu, înțeleg, femeile pur și simplu trebuie să fie un preot frumos și ea nu ar trebui să fie mică. Dar ce să faci dacă coapsa este foarte mare, cum poți reduce dimensiunea preoților?
Cred că, pentru că nimeni nu va deveni o revelație, dacă spun că reduce rapid măgarul și șoldurile, și orice alte părți ale corpului poate doar chirurg plastic. Toate celelalte metode necesită timp și efort. Dacă chirurgia plastică pare a fi cea mai bună metodă pentru a răspunde la întrebarea "Cum să diminuezi dimensiunea preoților", atunci amintiți-vă că această procedură presupune o perioadă de reabilitare și nu este ieftină. Și atunci vor exista anumite restricții privind hrana și mișcările. Dacă toate acestea nu te deranjează, atunci rămâne să alegi o clinică bună și un doctor, iar formele viselor tale sunt aproape în mâinile tale.
Dacă aparții unei părți mai puțin extreme a populației feminine și nu sunteți pregătiți pentru operație, va trebui să lucrați din greu, astfel încât problema cum să diminueze mărimea preoților nu mai stă în fața ta. Desigur, nu poți să faci fără diete, dar nu te înfometa, totuși, coapsele și fese, după cum știi, să piardă în greutate în ultimul loc. Prin urmare, este suficient să vă limitați să consumați dulciuri, saline și alimente grase. Și în mod necesar de formare. Dacă doriți doar să reduceți fundul, aveți nevoie de exerciții aerobice și, dacă doriți, de asemenea, să dați o formă frumoasă, atunci alternăm aerobicul cu formarea de forță.
Deci, cum să reducă cantitatea de preoți? Suntem implicați în dansuri din America Latină, nu neglijați banda de alergare, nu participați la cursuri de aerobic, nu faceți biciclete sau nu faceți excursii cu bicicleta în sezonul cald.
Suntem descurajați de lipsa unei oportunități de a vizita cluburile de fitness din orice motiv? Facem exerciții la domiciliu, cu toate acestea, locul de alergare va trebui să fie tratat - este foarte bine pentru aspectul și dimensiunea preoților și pentru starea generală a organismului în ansamblu.
Cum de a reduce fundul cu exerciții la domiciliu?
Cheltuielile 2-3 zile pe săptămână pentru cursuri și pentru a face gimnastică, aveți o șansă bună de a reduce și strânge fundul acasă. Exerciții pentru acest lucru există o mare varietate de care să alegeți pentru a decide pentru tine. Mai jos sunt câteva dintre ele.
exerciții
- Poziția de plecare (IP) - situată pe o parte, înclinată pe cot, a doua mână se află pe corp, picioarele sunt drepte. Susțineți piciorul să se îndoaie în genunchi și lăsați-l pe podea, al doilea picior rupe direct de pe podea și face mișcări circulare. Nu fii scârbă, nu tragem cercuri cu un picior, ci cu picioarele noastre. Exercitarea se face de 10 ori pe fiecare parte.
- IP - întins pe spate, picioarele drepte în sus, mâinile pe laterale. Sosetele ne înclinăm pe noi înșine și coborâm mai întâi piciorul stâng jos, apoi o luăm deoparte. Apoi puneți piciorul drept pe piciorul stâng. Apoi revenim la IP și repetăm tot la fel în partea dreaptă. Exercitarea pentru fiecare parte de 12 ori.
- IP - în picioare, picioare pe lățimea umerilor, mâinile pe șolduri. Facem un atac lateral, cu trunchiul înclinat înapoi și mâinile întinzându-se în față. În această poziție este necesar să stați câteva secunde și să reveniți la IP. Pe fiecare parte facem 30 de atacuri, în 3 abordări.
Ce altceva puteți să faceți pentru a reduce fundul?
Ei bine, pentru ca organismul să nu se revolte de suprasolicitarea și lipsa alimentelor preferate în dietă, poate fi puțin răsfățat. Vreau să spun masaj, precum și împachetări și băi cu sare de mare. Masajul și împachetarea este cel mai bine făcut în saloane, acasă
Dacă urmați aceste reguli, rezultatele vor fi sigure, iar întrebarea cum se va reduce fundul va înceta să vă îngrijoreze. Doar nu credeți că astăzi veți începe antrenamentul și mâine veți intra deja în blugi pentru o dimensiune mai mică. Timpul va fi mult mai lung. Sober abordare la o estimare a condiției de astăzi, atunci și dezamăgiri nu veți înțelege.