Pentru a afla ce mașini de exerciții fizice sunt cele mai eficiente pentru scăderea în greutate, este important să le evaluați în funcție de un număr mare de criterii - atât confort și disponibilitate, cât și numărul de mușchi implicați și tipul de încărcare. Din fericire, experții au găsit deja răspunsul la această întrebare - acesta este un simulator eliptic.
Cea mai eficientă mașină de antrenament pentru pierderea în greutate
Un antrenor eliptic este o cruce între un pasager și o bandă de alergare. De fapt, înlocuiește încărcarea cardio. Noile modele îmbunătățite au mânere confortabile - datorită faptului că puteți lucra nu numai cu picioarele, ci și cu mâinile, și cu cât faceți mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți și cu atât mai eficient veți pierde în greutate.
Acest simulator este disponibil și relativ mic, ceea ce face posibilă utilizarea acestuia ca teren de formare la domiciliu. Cel mai important, dă o încărcare practic uniformă pe întreg corpul. În plus, există diferite moduri de antrenament și stăpânirea acestora, puteți diversifica formarea acestora și puteți da mușchilor noi tipuri de încărcături.
Clasele pe un astfel de simulator sunt deosebit de utile nu numai pentru mușchi, ci și pentru sistemele respiratorii și cardiovasculare. Formarea regulată vă va permite să scăpați de dificultăți de respirație și să depășiți cu ușurință scările oricarei case.
Care este cel mai eficient simulator de pierdere în greutate?
Grăsimea pe stomac este de obicei cea mai încăpățânată. Îndepărtarea este mai dificilă decât în alte zone problematice. Cu toate acestea, mecanismul este același, și cu cât faceți mai mult pe un simulator eliptic, cu atât efectul va fi mai rapid și mai luminos.
Pentru a pierde in greutate, trebuie sa respectati urmatoarele reguli:
- Este necesar să lucrați cu simulatorul cel puțin 4-6 ori pe săptămână timp de 30-40 de minute. În caz contrar, efectul va fi slab exprimat.
- Nu te baza doar pe simulator, fii rezonabil - limiteaza utilizarea
dulce, făină și alimente grase pentru a spori efectul. - Efectuați cel mai bine cu o sarcină ușoară, dar într-un ritm intens. În timpul exercițiului, accelerați, apoi încetiniți - o sarcină diversă este mai utilă decât statică.
- Cu o oră înainte de sesiune și o oră după aceea, nu mâncați nimic, vi se permite doar să bea apă. După simulator este de dorit să mănânci numai alimentele din proteine - pui, brânză de vaci , ouă, chefir (mai ales dacă ești angajat seara).
Cel mai eficient simulator de pierdere în greutate, indiferent cât de frumos, nu va face toată munca pentru tine. Trebuie să practicați în mod regulat - numai în acest caz veți vedea foarte repede rezultate excelente.