Mulți sunt interesați dacă puteți să pierdeți în greutate fără a face dieta și exercițiu. Desigur, nu puteți obține rezultate impresionante, dar este posibil să scăpați de câteva kilograme.
Cum să pierdeți în greutate fără a face dieta?
Primul lucru care vine în mintea tuturor este înfometarea , dar această metodă nu va aduce rezultatul dorit și va dăuna sănătății dumneavoastră. Scădere în greutate fără dietă și exerciții fizice este posibilă, pentru aceasta este necesar să urmați astfel de recomandări:
- Împărțiți rația zilnică pentru 5 mese. Datorită acestui fapt, veți accelera metabolismul și nu vă veți simți foame.
- Porțiunea nu trebuie să fie mare, greutatea maximă este de 200g.
- Încercați să nu mâncați carbohidrați simpli, înlocuiți-le cu cele complexe. Nu mâncați dulce, făină, semifabricate și alte produse dăunătoare. De asemenea, excludeți băuturile carbogazoase din dietă. Înlocuiți-le cu terci, legume proaspete și fructe și mâncați și carne de pui și de vițel. Numai astfel încât să puteți pierde în greutate fără dietă și sport.
- Nu mâncați înainte de a merge la culcare, deoarece în această perioadă metabolismul este redus la minimum, alimentele sunt slab digerate și procesele de dezintegrare încep. Prin urmare, apar diferite boli ale tractului gastro-intestinal și toxicitate, iar eliberarea de insulină în sânge încetinește procesul de ardere a caloriilor, ceea ce duce în timp la excesul de greutate. Ultimul plan de masă cu 3 ore înainte de culcare
- Cum să pierdeți în greutate fără dietă - beți apă. Zilnic nu mai puțin de 2 litri.
Se recomandă o jumătate de oră să beți un pahar de apă pentru a reduce pofta de mâncare. - Reduceți cantitatea de sare consumată.
- Îndepărtați-vă din produsele alimentare care conțin mult grăsimi, de exemplu untură și cârnați.
- În încercarea de a fi în aer liber în fiecare zi, oxigenul ajută la accelerarea metabolismului .
- Zaharul este complet inlocuit cu miere.
Acum știți cum să pierdeți în greutate fără exerciții fizice și restricții semnificative în ceea ce privește consumul de alimente, dar este potrivit pentru persoanele care au prea multă greutate în exces, în caz contrar, doar o sală de gimnastică și o alimentație adecvată vă vor ajuta să scăpați în greutate.