La începutul călătoriei lor spre armonie, multe femei se adresează prietenilor lor pentru sfaturi. După câteva diete dubioase și pierdere în greutate persistentă, se constată că este nevoie de un sistem aici. Ne vom uita cum să pierdem din greutate în mod corespunzător, astfel încât să nu se întoarcă.
Modalitati de a pierde in greutate
Excesul de greutate apare când conținutul de calorii al alimentelor este mai mare decât consumul de energie pe zi. În consecință, vedem două modalități logice de a pierde în greutate: fie să reducem consumul caloric de hrană, fie să mărim încărcătura. Nu este un secret că combinația acestor metode oferă cel mai bun efect.
Toate pastilele, tencuielile, cremele și alte lucruri doar colectează bani. Ei nu lucrează fără dietă și sport, dar dieta și sportul nu funcționează fără ele. În plus, multe dintre aceste medicamente sunt extrem de periculoase pentru sănătate și sunt interzise în UE și în SUA.
Cum sa slabesti - dieta
În ceea ce privește modul cel mai bun de a pierde în greutate, fără a face dieta nu este suficient. Aceasta este doar o dietă pe care nu trebuie să o sfătuiți - două mere și un pahar de apă pe zi - și sănătos, ceea ce va insufla obiceiul de a mânca în mod corespunzător și vă va salva de nevoia de scădere în greutate repetată. Se potriveste perfect o astfel de dieta sanatoasa:
- Mic dejun: o pereche de ouă sau cereale, ceai.
- Prânz: salată ușoară, o porție de supă, o felie de pâine neagră.
- Gustare după-amiaza: fructe sau iaurt.
- Cină: garnitura de legume în combinație cu carnea / păsările de curte / peștele.
Această dietă poate fi ușor modificată, alegând diferite cereale, diferite feluri de mâncare, supe diferite. Dar esența ar trebui să rămână aceeași. Și, după cum puteți vedea, nu există făină, dulce și grasă în dietă deloc!
Cum de a pierde în greutate în mod eficient?
Consolidarea efectului unei alimentații adecvate poate fi o pregătire regulată. Cercetătorul a calculat că o persoană are nevoie de cel puțin 200 de minute de activitate fizică pe săptămână. Alegeți ceea ce vă place: aerobic, antrenament de forță, înot, dans, plimbări lungi sau jogging.