Mulți dintre cei care doresc să scape de kilogramele în plus, se limitează sever la nutriție, literalmente mor de foame, fac greșeli. La urma urmei, această grăsime suplimentară nu se depinde de locurile de apetit peste noapte, deci metodele de combatere a acesteia trebuie să fie treptate, deci trebuie să mâncați, dar este important să știți totul despre produsele pe care le puteți mânca în timp ce pierdeți greutatea.
Ce este recomandat pentru alimente?
Din aceste alimente este posibil să se aloce:
- carne, pește, fructe de mare . Nu pot fi excluse din dietă în niciun caz, deoarece sunt aproape în întregime compuse din proteine, principalul constructor de mușchi. Este important să se schimbe rețeta de gătit, în cazul în care o mulțime de proteine pentru pierderea în greutate și bucurați-vă de plăcerea lor. Deci, ei mai bine se coace în cuptor, se fierbe sau se fierbe într-un cazan dublu, dar nu se prăjește;
- produse lactate fermentate . În primul rând, ele sunt valoroase prin faptul că ele conțin lacto și bifidobacterii, care îmbunătățesc microflora intestinală, stimulează peristaltismul și accelerează metabolismul. Cold pentru calitățile sale nutriționale pot fi comparate cu carnea. Este un produs cu o multitudine de proteine și foarte puțini carbohidrați și poate fi folosit ca un vas independent;
- fructe și legume . Mai întâi, doar un depozit de vitamine, minerale și alți nutrienți și, în al doilea rând, un recipient de fibre, care, ca o perie, îndepărtează toate produsele de dezintegrare, toxine și deșeuri din organism;
- cereale și alte produse care accelerează metabolismul în organism, obținut din boabe întregi. Acestea conțin carbohidrați complexi, procesarea cărora necesită multă energie și energie din organism și primește puțin calorii;
- condimente și condimente . Multe dintre ele stimulează secreția de suc gastric și salivă, au un efect benefic asupra procesului de digestie a alimentelor, suprima pofta de mâncare și accelerează defalcarea grăsimilor. Acestea includ ghimbir, cardamom , scorțișoară, cuișoare, menta, rozmarin, busuioc, salvie etc.