În corpul uman, celulele grase pot fi depozitate nu numai sub piele, ci și în jurul organelor interne. În ultimul caz, grăsimea se numește viscerală. Este mult mai periculos decât subcutanatul, iar prezența ei chiar indică faptul că o persoană trebuie să-și reconsidere urgent modul de viață.
Ce este grăsimea viscerală periculoasă?
O anumită cantitate de grăsime viscerală este prezentă în fiecare persoană - dar în mod normal există foarte puține, până la 15% din masa de grăsime a corpului. Cu toate acestea, dacă acest indicator este mai mare, aceasta poate da următoarele consecințe:
- infarctul miocardic și alte boli de inimă;
- apariția de vene varicoase;
- dezvoltarea bolilor oncologice;
- încălcarea fondului hormonal;
- încălcarea proceselor metabolice.
Mulți confundă grăsimea viscerală și abdominală - dacă prima dintre ele se află direct în jurul organelor abdominale, atunci cea de-a doua - este grăsimea subcutanată, distribuită pe tip masculin, pe stomac. Ambele sunt destul de periculoase, dar grăsimea viscerală indică probleme mai grave.
Grasime viscerală la femei și bărbați
Grasimea viscerală exercită funcții importante în organism, dar cu o nutriție excesivă devine prea mare: este îngroșată de ficat, stomac, intestine, rinichi, vezică biliară și chiar organe genitale.
Se crede că grăsimea viscerală este cea mai activă acumulată la femei cu o figură de tip "măr". Cu toate acestea, sub impactul tuturor sexului corect sunt de peste 40 de ani - producția de hormoni feminini este redusă și riscurile de creștere a țesutului visceral sunt în creștere.
La bărbați, corpul este construit puțin diferit, iar riscurile unei cantități mari de grăsime viscerală sunt numai printre cei care au crescut cu un stomac mare. Nu este numit accidental "bere" - această băutură conține un analog vegetal al hormonilor feminini și scade nivelul de testosteron. Anume, hormonul masculin îi ajută pe bărbați să rămână bărbați și să-și păstreze toate caracteristicile. Când nivelul hormonului scade, obezitatea se dezvoltă destul de repede.
Cum să știți procentul de grăsime viscerală?
Pentru a determina cu exactitate cantitatea de grăsime viscerală, trebuie să urmați un examen medical. Dar există metode de acasă. Primul lucru pe care trebuie să-ți măsori talia. Dacă acest indicator se află în limitele normei, atunci nu există prea mult grăsime viscerală în organism. Pentru femei, aceasta este de până la 88 cm, pentru bărbați este de până la 94 cm.
Pentru a înțelege mai exact, trebuie să măsurați șoldurile și să împărțiți cu această cifră circumferința taliei. Cifra rezultată este abaterea de la normă. Pentru femei aceasta este de la 0.88, pentru bărbați este 0.95.
De exemplu: talie femeii este de 76 cm, șolduri - 100 cm. Divide: 76: 100 = 0.76. În acest caz, situația este încă în limitele normei.
Cum să eliminați grăsimea viscerală?
Nu este necesar să așteptați momentul în care cantitatea de grăsime viscerală depășește norma. Cel mai bine este să luați lucrurile în propriile mâini în avans și să ajutați organismul cu o alimentație specială. Faptul este că grăsimile de acest tip nu sunt îndepărtate chiar și prin intervenții chirurgicale, iar dieta este singura șansă de a menține sănătatea.
Deci, principiile de bază ale unei diete împotriva grăsimii viscerale:
- Renunțați la mâncare rapidă . Toate hamburgerii și cartofii prăjiți conțin prea multe grăsimi trans, iar sucurile dulci abundă cu zaharuri dăunătoare. Sandvișuri de casă și cursul dodo-ului sunt, de asemenea, interzise - cârnații și cârnații conțin multe grăsimi dăunătoare.
- Reduceți consumul de grăsimi animale - renunțați la carnea grasă, grăsime, unt, precum și structuri similare și uleiuri mai dăunătoare - palmier și nucă de cocos. În aceeași categorie se încadrează toate tipurile de produse, margarine și produse care le conțin - brioșe, biscuiți, prăjituri, orice fel de produse de cofetărie.
- Refuzați utilizarea dulciurilor . Acestea provoacă o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge, care activează producerea de insulină. Acest lucru provoacă corpul pentru a depune rapid grăsime la talie. Pentru asta
dulceata este dependenta si in doar 15 zile fara dulciuri pentru ceai veti obisnui cu produse naturale si uitati de acele produse nocive pe care nu le-ati imaginat inainte. - Refuzați să beți alcool . Este permis să beți ocazional numai 1-2 pahare de vin roșu sau alb uscat.
- În loc de pâine albă și pâini obișnuite, în care există o mulțime de gluten dăunător, dar nu există nici o fibră folositoare la toate , alegeți cereale și pâine otrubnoy .
După ce ți-ai compus dieta din crupă, carne, pasăre, pește, produse lactate, legume și fructe, trecând la o dietă naturală, scrii repede grasimile viscerale și subcutanate, recâștigând sănătatea și armonia.