Mulți dintre noi ne amintim din copilărie, deoarece a fost distractiv să sari cu o frânghie sărută în curte, dar mulți dintre noi nu percep acest obiect ca un simulator pentru scăderea excesului de greutate. Dacă vă îndoiți dacă frânghia ajută la scăderea în greutate, atunci în zadar, deoarece costul de coardă de sărituri de energie depășește chiar și rularea. Cardiologii, la rândul lor, sunt siguri că acest subiect simplu, prin eficacitatea sa, nu este inferior echipamentului cardiovascular scump.
Coarda pentru pierderea în greutate
Pentru cei care au grija daca puteti pierde in greutate de pe coarda rapid, exista si o veste minunata - jumpingul poate arde 200 kcal timp de 15 minute, cu conditia ca intensitatea lor sa fie de aproximativ 100 de bounces pe minut. Astfel, practicând în mod regulat chiar și într-un ritm mediu, veți vedea cum puteți pierde treptat greutatea cu o frânghie.
Acest tip de training este bun pentru simplitatea și accesibilitatea acestuia. Tot ce trebuie să începeți este să cumpărați o frânghie. Puteți decide când și unde va fi mai convenabil să vă antrenați: dimineața în aer sau în seara acasă. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat și într-o stare bună. Un alt plus extra de a pierde în greutate cu o frânghie este că această metodă este mult mai bună decât altele pentru a îndepărta rapid excesul de centimetri de picioare și coapse, pentru a întări tonusul muscular și a crește densitatea.
În plus față de scăderea în greutate, aceste exerciții vor avea un efect benefic asupra stării generale a sănătății. Salturile cu o frânghie de sărituri vor ajuta la îndepărtarea zgurilor din corp, vor elimina fenomenele stagnante în picioare și vor stimula activitatea sistemelor cardiovasculare și musculare.
Înainte de a începe antrenamentul cu o coardă, trebuie să alegeți cea potrivită pentru înălțimea dvs. Pentru persoanele al căror înălțime nu depășește 152 cm coarda este potrivit, lungime 210 cm, cu o creștere de 152-167 cm
Cum sa sari pentru pierderea in greutate?
Acum că ați ales instrumentul potrivit, rămâne să învățați cum să pierdeți greutatea prin săriți coarda. Trebuie să începeți cu salturi mici, în care numai picioarele, antebrațele și încheieturile vor fi implicate, iar trunchiul ar trebui să rămână nemișcat într-o anumită poziție. Începeți săriți într-un ritm constant și creșteți-l treptat. E suficient 10-15 minute pe zi, cu o coardă de sărituri pentru a simți rezultatul, dar în mod ideal exercițiile ar trebui să fie susținute cu o nutriție adecvată și apoi veți uita pentru totdeauna problema greutății excesive.