Cum să fii plin după ora 18 și încă să nu te recuperezi? La această întrebare, am decis să ajutăm oamenii care își urmează figura și se află într-o dietă constantă.
Se pare că există o serie de alimente cu conținut scăzut de calorii pe care le puteți mânca chiar și pe timp de noapte, fără teama de a obține kilograme în plus. Și unele legume sau fructe pot fi gătite pur și simplu. Dar, bineînțeles, principalul lucru nu trebuie să mai exagerezi.
1. Ciuperci
Obișnuiam să credem că ciupercile sunt un produs greu pentru stomac, deci este caloric. Dar nu este asa, ciupercile nu contin atat de multe calorii si adaugam o cantitate echitabila prin metode de gatit, de exemplu, prajit sau fript cu smantana, cartofi sau carne etc. Si daca ciupercile sunt fierte, se condimenteaza cu o cantitate mica de sare, turmeric si verdeață, atunci va fi o cină delicioasă, consistentă și non-calorie.
2. Țelina
Mulți nutriționiști consideră că, pentru digestia acestui produs, organismul are nevoie de mai multe calorii decât țelina însăși, dar 100% din dovezi nu sunt. Cu toate acestea, rămâne faptul că 100 de grame de țelină conține doar 16 calorii, astfel încât să puteți mânca în siguranță chiar și în miezul nopții, în cazul în care it zaburchalo în stomac. Și o cantitate incontestabilă de nutrienți va adăuga sănătate.
3. Sfeclă roșie
Sfeclă roșie este utilă chiar și în formă brută, chiar și în fierte sau coapte. Promovează reglarea corectă a metabolismului grăsimilor, devenind astfel un obstacol real în calea obezității.
4. Caviarul de legume
Acest produs nu este doar util, gustos, dar și caloric scăzut. Dacă doriți să "înghețați viermele" înainte de a merge la culcare, atunci acest fel de mâncare poate fi mâncat în siguranță, se va umple stomacul și nu va pune pe picioare un gram de exces de greutate în organism.
5. Merele toclate
Nu a fost niciodată un secret că merele crude nu pot săturați, ci, dimpotrivă, au un apetit și mai mare. Dar dacă le coaceți și le vărsați miere de sus, atunci această delicateță dulce vă va da energie și un sentiment de sațietate, dar nu și calorii. Acest desert este potrivit pentru micul dejun și cină.
6. Ouă
Dacă fierbeți ouă într-un "răcoritor" sau pregătiți o omletă din proteine, obțineți o gustare satisfăcătoare și non-calorică. În 100 de grame din acest produs conține doar 158 de calorii.
7. Zmeură
Zmeura poate fi savurata non-stop, iar inca nu veti obtine o greutate suplimentara. În zmeură sunt foarte puține calorii, dar există o mulțime de substanțe utile.
8. Afine
În afine conține doar 44 cal. la 100 de grame, dar există o mulțime de vitamine utile, aminoacizi și antioxidanți. Acest boabe este cunoscut pentru proprietățile sale preventive împotriva cancerului, prin urmare, alegerea unei gustări din sezonul de afine, vă îmbunătățiți și corpul.
9. Morcovi
Morcovi în sine este foarte gustos, și, dacă este, de asemenea, înmuiată în hummus, atunci gustarea va fi de două ori gustoase și, în același timp, absolut nu strică figura. Dacă mâncați două morcovi medii, atunci organismul va obține o rată zilnică de beta-caroten și multe alte vitamine și substanțe nutritive.
10. Caise
Nu ratați sezonul de caise - aceasta este cea mai bună și cea mai folositoare gustare nerăfuită în timpul sezonului fierbinte.
11. Nectarina
O altă opțiune foarte gustoasă de gustări sezoniere și ușoare. Acest fruct contribuie la un metabolism mai activ datorită conținutului unei cantități mari de fibre.
12. Pere
Acest fruct dulce și suculent nu este un caloric mare, dar satisfăcător. Cu toate acestea, este prea greu pentru stomac și un singur fruct este suficient pentru a satisface foamea de noapte, fără a afecta figura și fără a obține o greutate în stomac.
13. cod
Acest pește este considerat alimentar și cel mai util. Carnea albă este foarte gustoasă, conține fosfor, iod, aminoacizi și alte substanțe foarte valoroase pentru organism.
14. Fluturaș
Nu mai puțin de pește utile și dietetice, care ar trebui chiar consumate după ora 18, deoarece conține metionină - o substanță care descompune grăsimile.
15. Squid
Veți fi surprinși, dar acesta este cel mai dietetic fel de fructe de mare. Carnea din carnea conține o mulțime de proteine utile și iod, deci este foarte important să o consumați pentru cei care au probleme cu glanda tiroidă și cu excesul de greutate. Dacă mănânci o carne mică de calamar fiert noaptea, atunci figura ta de la asta nu va fi nimic.
16. Porumb
Desigur, vorbim despre porumb fiert, conservele nu vor lucra pentru o gustare de seară din cauza conținutului de zahăr și a altor conservanți. Acest produs nu numai că împiedică acumularea de grăsimi în organism, ci, de asemenea, elimină excesul de colesterol.
17. Dovleac
Această legume este doar un depozit de nutrienți și vitamine. Dovleacul are un gust dulce, deci este frumos să mănânci chiar și în formă brută, în plus, este non-calorie. Și dacă coaceți un dovleac cu miere sau o cantitate mică de zahăr, veți obține dulciuri de dovleac foarte gustoase.
18. Varza
Toate tipurile de varză sunt considerate dietetice, prin urmare, după ce au mâncat o salată din ea înainte de a merge la culcare, nu dați prejudicii figurii.
19. Turnip
Această legumă nu este uitată nimic, este foarte utilă, poate întări sistemul imunitar, curăța corpul și nu dăunează figurii, deoarece este un produs alimentar.
20. Kiwis
Kiwi este un fruct incredibil de delicios. Nu este ceea ce poți, dar trebuie să mănânci în orice moment să pierzi în greutate, deoarece promovează împărțirea și arderea grăsimilor, normalizează echilibrul apă-sare, ameliorează senzația de greutate în stomac și-i satura corpul cu substanțe utile.