Există o mulțime de obiceiuri sănătoase care vor contribui la menținerea unei sănătăți bune și alimentația bananelor este inclusă în lista lor.
Toată lumea știe că acest fruct exotic conține zahăr inofensiv, fructoză și zaharoză. În plus, dacă în fiecare zi mâncați cel puțin o banană, nu veți avea timp să vă dați seama cum vă veți simți ca o persoană sănătoasă.
Apropo, știați că din punct de vedere botanic, o banană este o boabe? Nu? Și noi, de asemenea, nu am știut, dar acum nu este vorba despre asta. Deci, aici sunt 17 motive pentru care o banană este considerată foarte utilă.
1. Controlul presiunii arteriale
Dacă aveți tensiune arterială crescută, atunci știți că banana va fi medicamentul cel mai util pentru dumneavoastră. Acesta conține o cantitate minimă de sodiu și un conținut maxim de potasiu. Și acest cuplu ajută nu numai la presiune mai scăzută, dar controlează, de asemenea, sănătatea cardiovasculară. Mai mult decât atât, substanțele utile conținute în fructele exotice, mai precis fructele, ajută sistemul circulator să livreze oxigen în creier, pentru a susține bătăile inimii.
2. Relieful cu constipatie
Banana ajută la restabilirea funcției intestinului. În plus, nu trebuie să vă otrăviți corpul cu diferite laxative care pot provoca vătămări corporale considerabile.
3. Energia de încărcare pentru întreaga zi
Este bogat în vitamine, minerale și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut. Toate aceste substanțe sunt surse de energie. Acest lucru sugerează că nu este în afara locului de a mânca o banană înainte de un exercițiu exhaustiv, la începutul unei zile de lucru sau de școală. Apropo, se crede că două banane consumate înainte de antrenament sunt un fel de combustibil pentru organism timp de o oră și jumătate.
4. A scăpa de arsuri la stomac
Doar nu spuneți că, pentru a scăpa de arsuri la stomac, încă mai înghițiți pastile dăunătoare sau beți apă sodă urâtă? În bananele imature (și anume, sunt vândute în magazine) un număr mare de antiacide, medicamente destinate tratamentului arderii neplăcute.
5. Prevenirea anemiei
Fructele galbene îmbunătățesc producția de globule roșii și hemoglobină și, prin urmare, asigurați-vă că le includeți în dieta dumneavoastră, dacă suferiți de anemie sau chiar doriți să ridicați nivelul de fier în sânge.
6. Salvarea din depresie
Știați că în banane există o mulțime de triptofan, o substanță care se transformă în serotonină, un hormon al fericirii? Ajută la scăderea dispoziției deprimate, a splinei și a descurajării. Apropo, de asemenea, acest hormon de fericire este conținut în ciocolată, dar, vezi, o banană este mult mai utilă în acest caz decât o bomboană de ciocolată.
7. Întărirea țesutului osos
Nu numai că banana are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, dar este în măsură să vă întărească oasele. Se pare că bicarbonatul de potasiu, care este abundent în acest fruct, reduce rata pierderii osoase. De asemenea, 1 banană conține 16% din cantitatea zilnică de mangan, și anume acest nutrient este responsabil pentru prevenirea artritei.
8. "Nu" ulcer gastric
Banana conține substanțe care ucid bacteriile care cauzează ulcere de stomac și, de asemenea, ajută la secreția mucusului care o învelește.
9. Calmarea sistemului nervos, în special cu PMS.
Bananele reglează nivelul de zahăr din sânge și sunt bogate în vitamina B și, la rândul său, ajută la calmarea personalităților deosebit de deranjate. Mai mult decât atât, o banană mâncat ura în sus (amintiți-vă despre hormonul de fericire de la punctul numărul 6?).
10. Scăderea temperaturii corpului
Banana este capabilă să scadă temperatura corpului și să vă răcească febra și acest lucru este util în special pentru cei care au avut menopauză în viața lor.
11. Utilizați pentru inimă
Fibrele, potasiul, vitamina C și B6, conținute în banane pot întări mușchiul inimii. Acest fruct exotic reduce riscul de boală ischemică cu 50%. Mai mult decât atât, este un excelent preventiv împotriva accidentului vascular cerebral.
12. Niveluri crescute de insulină
Numeroase studii științifice au demonstrat că bananele sunt deosebit de utile pentru diabetici cu nivel scăzut de zahăr din sânge.
13. Îmbunătățirea digestiei
Bananele se luptă cu arsuri la stomac, diaree și constipație, și toate acestea pentru că sunt ușor de digerat.
14. Combaterea excesului de greutate
În banane, există foarte puține calorii (aproximativ 100). Desigur, au o cantitate mare de carbohidrați și, prin urmare, este mai bine să nu mănânci mai mult de două banane pe zi. În același timp, acest fruct ajută la combaterea foametei, reduce pofta de mâncare, ceea ce ajută la scăderea excesului de greutate.
15. Antioxidant natural
Acestea conțin antioxidanți care ajută la lupta împotriva diferitelor boli. În plus, fructele dulci vă vor mări imunitatea.
16. Îmbunătățirea stării renale
Potasiul este cunoscut ca având efecte benefice nu numai asupra tensiunii arteriale, ci și asupra muncii rinichilor.
17. Amintiți-vă: cu cât mai coapte, cu atât mai utile
Banana cea mai folositoare este cea care este în punctul mic. Acesta conține cea mai mare cantitate de substanțe utile pentru sănătatea noastră.
Mananca o banana pe zi si uita de ce boli si starea de spirit rau!