Ritmul modern al vieții nu lasă oamenilor prea mult timp pentru hobby-urile și sportul lor. În acest sens, puteți vedea popularitatea în creștere a echipamentelor de exerciții fizice pentru casă, în special în rândul celor care încearcă să scape de excesul de greutate . Să luăm în considerare ce simulator este mai bun pentru pierderea în greutate și cât de des trebuie practicat.
Care este mai bine să alegi un simulator?
De fapt, toate sporturile vă permit să cheltuiți calorii, iar dacă doriți, veți pierde în greutate, folosind oricare dintre opțiuni. Cu toate acestea, nu este neobișnuit ca diluanții să-și fixeze mușchii în același timp cu pierderea în greutate. În acest caz, totul depinde de zonele problematice și de caracteristicile corpului.
- Care simulator este mai bine pentru o figură în formă de pară, când zona de probleme este picioarele și fesele? Răspunsul este simplu și evident - un simulator care dă o încărcătură în principal acestor grupuri musculare. Aceasta este banda de alergare (dar nu poate fi folosită de persoane cu deficiențe de vedere și articulații cu probleme) și o bicicletă de exerciții. Această din urmă opțiune nu dă o încărcătură atât de complexă ca prima, dar oferă o sarcină mai sigură.
- Care simulator este mai bine pentru a pierde in greutate in general? Desigur, cel care dă sarcina întregului corp la o dată! De exemplu, un antrenor eliptic. Acesta nu numai că vă permite să simulați alpinismul pe scări, ceea ce reprezintă o încărcătură cardio-extrem de eficientă, dar implică și majoritatea mușchilor corpului, deoarece are și manete speciale.
- Care simulator este mai bine pentru a construi masa musculara? Dacă sunteți interesat nu numai pentru a pierde în greutate, dar și pentru a câștiga mușchi, este mai rațional să alegeți un simulator de putere care vă permite să vă mișcați atât mâinile, cât și picioarele. Există o mulțime de astfel de modele multifuncționale și ele permit să lucreze în mod eficient pe diferite grupuri de mușchi.
În funcție de obiectivele și caracteristicile dvs., puteți decide care simulator
Principiile de bază ale reducerii greutății cu un simulator
Indiferent de simulatorul pe care îl alegeți, amintiți-vă, fără o pregătire constantă de cel puțin 3 ori pe săptămână, nu veți obține rezultate vizibile! Dacă efectul este necesar pentru dvs. rapid, este necesar să corectați alimentele suplimentare: să refuzați din făină, dulce, grăsime. De obicei, acest lucru este suficient pentru a scăpa de 1-2 kg pe săptămână în combinație cu antrenamentul.
Fă-ți un program: de exemplu, exercițiu în fiecare zi. Orice antrenament ar trebui să înceapă cu o încălzire și să se termine cu o prelungire, iar partea principală ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. Utilizând astfel de reguli, veți profita la maximum de achiziția simulatorului.