Sarcina este o perioadă specială și importantă în viața unei femei, în timpul căreia nutriția și un stil de viață sănătos vin în prim plan. Procesul de naștere și dezvoltarea unei noi vieți în corpul unei femei necesită un aport constant de vitamine și alți nutrienți.
Sănătatea mamei viitoare și a vitaminelor pentru femeile însărcinate poate fi învățată de la fiecare ginecolog. Medicii recomandă să începeți să luați vitamine chiar și atunci când planificați o sarcină. Un stil de viață sănătos, o dietă echilibrată, o respingere a obiceiurilor proaste și a vitaminelor vor ajuta la pregătirea corpului femeii pentru această perioadă de viață luminată și plină de bucurie.
Ce vitamine trebuie să iau când planific o sarcină?
Când soții intenționează să aibă un copil, ei sunt dornici să se pregătească bine pentru viitorul rol al părinților. De regulă, dacă viitoarea mamă și tată nu suferă de boli cronice, vă puteți reorganiza singur într-un stil de viață sănătos. Există vitamine potrivite atât bărbaților, cât și femeilor în planificarea sarcinii. În principiu, acestea sunt complexe de vitamine care conțin o doză zilnică de substanțe necesare organismului uman. Cu toate acestea, cel mai important pentru viitorii părinți este o dietă sănătoasă. Practic toate vitaminele și mineralele pot fi obținute împreună cu produse ecologice. Un rol important în planificarea sarcinii este abandonarea fumatului și a alcoolului.
Ce vitamine trebuie să beau în timpul sarcinii?
Pentru dezvoltarea normală și completă a fătului, mama viitoare are nevoie de următoarele vitamine: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Toate aceste substanțe o femeie trebuie să primească zilnic și în dozele potrivite.
Farmacologia modernă oferă numeroase complexe care conțin o rată zilnică de vitamine pentru femeile însărcinate la un preț diferit. Într-o astfel de varietate, este dificil să se determine ce complexe de vitamine sunt cele mai bune pentru femeile însărcinate, dar fiecare mamă viitoare ar trebui să știe că toate vitaminele pentru femeile gravide pot fi obținute gratuit.
Determinați ce vitamine pentru femeile însărcinate sunt mai bune, puteți să vă familiarizați cu conținutul de vitamine și minerale în complexele vitamin-minerale și să le comparați.
Conținutul de vitamine și minerale în cele mai populare complexe vitamin-minerale pentru femeile însărcinate
Cele mai importante vitamine sunt:
- vitamina A. Vitamina A este necesară în timpul sarcinii pentru formarea completă a oaselor și membranelor mucoase la un copil. Conținut în pește, legume, ouă, ulei;
- vitamine din grupa B. Aceste vitamine sunt necesare pentru dezvoltarea organelor interne la copil. Lipsa de vitamina B6 în timpul sarcinii poate duce la o întârziere în dezvoltarea sistemului nervos. Conținut în legume, pâine, carne de vită;
- Vitamina C. Este necesar pentru imunitatea copilului nenăscut. Conținut în fructe și legume;
- vitamina D. Împiedică dezvoltarea rahitismului la copil. Doza de vitamina D poate fi obținută prin expunerea la lumina soarelui. Se găsește, de asemenea, în pește și ouă;
- vitamina E. Vitamina E ar trebui să fie luate chiar și atunci când planificați sarcina. Această vitamină reduce riscul de avort spontan. Conținut în cereale, nuci, legume.
- acid folic (vitamina P). Această vitamină este deosebit de importantă pentru femeile însărcinate în primul trimestru - deoarece întărește oasele (inclusiv vertebratele). Conținut în ouă, fasole, legume.
Dozarea vitaminelor A, B, C, D, E și a altor vitamine în timpul sarcinii
De regulă, doza de vitamine pentru femeile gravide este determinată de medic în funcție de caracteristicile individuale. Dar există norme de consum de vitamine stabilite de Ministerul Sănătății pentru diferite grupuri de populație. Norma zilnică a vitaminelor, care este necesară pentru femeile însărcinate, este prezentată în tabel.
Mulți medici participanți prescriu mamei viitoare complexe de vitamine, care conțin imediat o doză zilnică de vitamine pentru femeile însărcinate. Dar o soluție mult mai bună este o nutriție adecvată. Dacă echilibrați corect nutriția, puteți obține cele mai proaspete vitamine gratuite pentru femeile însărcinate.
Datorită tehnologiilor în continuă dezvoltare, mamele viitoare au posibilitatea de a primi informații despre vitamine nu numai de la un medic. Pe forumul site-ului nostru puteți găsi comentarii despre diferite vitamine pentru femeile însărcinate și pentru a afla ce vitamine sunt mai bune.
Orice mamă viitoare ar trebui să știe că îngrijirea constantă pentru propria sănătate face posibilă nașterea unui copil sănătos.