Brânza gratuită este numai într-o capcană de șoareci. Un tipic, potrivit publicului, o modalitate ușoară de a pierde în greutate, după cum știți, duce la același loc cu brânza gratuită. Ceea ce este ușor pentru voi, pentru altul poate fi o povară insuportabilă, dar totuși vom încerca să găsim modalități de a scăpa de grăsimea urâtă care este acceptabilă de relația "realitate - simplitate".
apă
Da, astăzi vă vom spune despre o astfel de slăbire banală cum ar fi apa. Știți foarte bine că aportul zilnic de apă ar trebui să fie de 2 litri. Ei bine, ce mai beți atât de mult? Din păcate, nu. De aceea noi reamintim. Când există o lipsă de ceva în interiorul nostru, organismul nostru înțelept începe să îl păstreze cu zel. În acest caz, dacă beți mai puțin decât apa necesară, aveți umflături, celulita și pungile sub ochi.
Începeți să beți exact 2 litri, adică încă, și este apă (și nu alți substituenți foarte utili). Acesta este cel mai ușor de pierdut în greutate.
sare
Sarea leagă apa din corp și, ca rezultat, se transformă în cristale de sare în articulații. Din acest motiv, când faceți o mișcare ascuțită, veți auzi o criză sau, într-o formă mai neglijată, veți avea durere. Un răspuns trivial la întrebarea trivială despre cât de ușor este să pierzi în greutate este să scapi de sare pe masă. Și acest lucru se aplică nu numai funcției de "sare", ci și alimentelor conservate, mirodenii asortate, unde nu numai sare, ci și conservanți, muraturi, cârnați, produse afumate, vobla și orice altceva. Dar începeți cel puțin prin oprirea pentru a sare pe unii dintre cei care nu necesită mese: salate, care includ brânză (care deja conține sare), mâncăruri de lapte - cereale și supe.
Minus 500
Pentru a scăpa de un exces de lumină sub formă de ½ kilogram, trebuie să ardeți 3.500 kcal. Acest lucru nu este atât de mult dacă este împărțit în șapte zile ale săptămânii. Scopul nostru este să scăpăm de 500 de kilocalorii în fiecare zi.
În aceasta vom fi ajutați de metode dovedite:
- refuzăm deserturile (înghețata este înlocuită cu iaurt înghețat, prăjituri cu nuci și fructe uscate);
- nu mâncăm după ora 18.00;
- ne ridicăm de la masă puțin mai devreme decât blugi începe să crack.
În plus, puteți aplica un alt mod rapid de a pierde în greutate - în fiecare zi, cel puțin o mișcare mică. Poate fi o plimbare într-un ritm rapid, jogging, fitness acasă.
Fără alcool
Alcoolul este cunoscut ca fiind cea mai bună sursă de calorii goale, precum și un mijloc de creștere a apetitului . Nu aveți nevoie nici de primul, nici de cel de-al doilea. În plus, alcoolul deshidratează organismul (consecințele citite în paragraful despre apă) și eliberează vitamine și minerale. Deci, pierde in greutate, refuza orice fel de bauturi alcoolice, cel putin o saptamana.
calciu
Consumând zilnic aportul de calciu zilnic, veți scăpa de dorința irezistibilă de a mânca dulce și va stimula eliberarea hormonului calcitriol - un hormon de scădere în greutate. Pentru a vă acoperi nevoile de calciu, ar trebui să mâncați în fiecare zi o alegere:
- 800 g de brânză de vaci;
- 3 cesti de lapte;
- conserve de pește cu oase (sardine, șprot, somon);
- migdale și arahide.
Regimul zilei
Faptul că excesul de greutate al rădăcinilor crește de la tulburări metabolice, pentru a vorbi separat, nu este necesar. Fiecare eșec în ridicare - adormire, alimentație suplimentară, regim alimentar duce la o recuperare lungă a tuturor bioritmilor. Aici, organismul nu este ceva care nu este de până la pierderea în greutate, este, dimpotrivă, cu orice funcționare defectuoasă a fricii începe să crească stout.
Învață să te culci, să te trezești și să mănânci cel puțin cam în același timp.
Imaginați-vă cât de rece vă veți uita, de îndată ce veți scăpa de acest defect mic - o pereche suplimentară de kilograme, nu este refuzul sărurilor și alcoolului să merite?