Multe femei se întreabă cum să piardă în greutate în timp ce stau acasă. Mulți oameni sunt siguri că totul în mediul acasă este de a avea o gustare obișnuită, beți ceai cu dulciuri și încercați un fel de mâncare pregătită. Cu toate acestea, în puterea ta de a pierde în greutate în orice situație, principalul lucru este să te adaptezi corect.
Este greu să pierzi în greutate acasă?
De fapt, este mult mai ușor să pierzi greutatea la domiciliu, decât să mergi la muncă regulat. Aici determinați timpul de mâncare, cantitatea și calitatea acestuia, au posibilitatea de a organiza o masă separată. Principalul lucru care vă poate împiedica este lipsa motivației .
Îndepărtați-vă, stați în fața oglinzii și arătați cu meticulozitate. Ce nu îți place în figura ta? Un stomac înfundat, șolduri și fese tridimensionale, o a doua bărbie, mâini masive? Ai fi mai frumos fără ea? Îți poți permite haine mai elegante care să pună accentul pe virtuți și nu să ascundă defecte? Puteți chiar să vă scrieți ceva care nu vă convine, și toate avantajele de a pierde în greutate. Citiți această listă zilnic dimineața, citiți și completați. Acest lucru vă va permite să mergeți la obiectiv, mai degrabă decât să filantropice și să nu tolerați pierderea în greutate pentru mâine.
Nu vă îngrijiți, odată ce ați continuat să vă manifestați dorința de a mânca, veți continua să faceți astfel de greșeli, de ce să pierdeți greutatea va fi mult mai dificilă. Ridicați un sistem de alimentare pe care nu doriți să "rupeți".
Cel mai simplu mod de a pierde in greutate acasa
Cea mai bună opțiune este refuzul de a cumpăra alimente bogate în calorii. Fără ele, dieta ta va fi mai ușoară, ca tine. Deci, ce produse în casa unei femei care slăbește nu ar trebui să fie:
- Lapte de grăsime, brânză de vaci, brânzeturi, produse din lapte acru. Alegeți numai opțiunile cele mai ușoare, dacă nu grase.
- Orice fel de produse de patiserie, paiete, roșii, cofetărie, pâine albă (puteți cere sau negru).
- Produse semipreparate și fast-food: găluște, găluște, burgeri, cartofi prăjiți etc., precum și cârnați, conserve.
- Dulciuri: înghețată, ciocolată (cu excepția amarului), orice fel de dulciuri, biscuiți etc.
- Sosuri grase: maioneza si altele.
- Categorii grase de carne, pasăre și pește.
Chiar dacă refuzați să cumpărați astfel de produse și să începeți să consumați cereale, legume, fructe și carne, veți începe să scăpați în greutate, deoarece dieta va pierde componentele cele mai nocive.
O modalitate rapidă de a pierde din greutate acasă
Dacă aveți nevoie de o dietă specifică care să arate cum să pierdeți greutatea la domiciliu, vă oferim o variantă bazată pe o nutriție fracționată corectă. Este important să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici, ceea ce dă cel mai bun efect.
- Mic dejun - ouă prajite dintr-un ou cu legume, ceai.
- Al doilea mic dejun este un măr, un pahar de apă.
- Pranz - o porție de supă sau salată cu carne, suc.
- Gustare după-amiaza - o jumătate de pachet de brânză de cotă cu grăsime mică cu iaurt.
- Cina - pește sau carne de pui cu garnitură de legume, ceai.
- O oră înainte de a dormi - un pahar de iaurt fără grăsime.
De fiecare dată când mâncați, activați metabolismul și cu cât îl dispersați mai mult, cu atât devin mai repede ratele de pierdere în greutate.
Cum de a pierde in greutate acasa?
Pierderea armonioasă în greutate necesită un efort fizic
- care rulează la fața locului de 2 ori pe zi timp de 15 minute;
- jumping frânghia de 3 ori pe zi timp de 10 minute;
- răsucirea de două ori pe zi timp de 15 minute;
- aerobic sau dans pe video de 3 ori pe săptămână timp de 50 de minute;
- exercițiu cu exerciții de forță de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute.
Numai o atitudine serioasă, cuprinzătoare și responsabilă de a pierde în greutate vă va aduce mai aproape de obiectiv. Atâta timp cât vă dăruiți îngăduința, greutatea dvs. este în vigoare, dar trebuie doar să urmați calea armoniei - și aceasta va deveni noul dvs. mod de viață.