Cum de a reduce apetitul pentru a pierde in greutate?

Potrivit experților care lucrează în domeniul alimentației sănătoase, una dintre principalele condiții pentru pierderea în greutate și menținerea unei figuri în stare perfectă este controlul apetitului . Pentru a vă împotrivi tentației de a mânca ceva interzis să stingi foamea, ar fi util să știi cum să reduci pofta de a pierde în greutate. Aceasta este una dintre principalele probleme care apar în timpul unei diete.

Ce trebuie să fac pentru a-mi reduce pofta de mâncare?

1. Cu jumătate de oră înainte de mese, se recomandă să beți un pahar de apă liniștită. Datorită acestui lucru vă veți reduce apetitul și veți umple parțial stomacul.
2. Pentru alimente, alegeți o farfurie mică, astfel încât să puteți controla cantitatea de alimente consumate. Alegeți feluri de tonuri albastre, deoarece se crede că reduce apetitul.
3. O altă modalitate eficientă, cum vă puteți reduce pofta de mâncare - mestecați bine și încet mâncarea. O persoană simte saturația numai după 20 de minute. după ce ați mâncat și datorită faptului că veți mesteca încet, senzația de sațietate va veni mai devreme.
4. O modalitate buna de a reduce apetitul este aromoterapia. Arome care vor ajuta la rezolvarea acestei probleme - citrice, scorțișoară, vanilie, menta.

Alimente care reduc apetitul

Pentru a reduce apetitul, adăugați la meniul zilnic produse care includ fibre. În stomac crește dimensiunea și păstrează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

De asemenea, în lista de produse care reduc pofta de mâncare, includeți și cele care conțin iod. Acestea includ fructe de mare, pește, ceapă, pere, etc.

Chiar și cu această misiune se vor confrunta cu produse care stimulează producția de serotonină în organism. Acestea includ brânză de vaci, banane, nuci, cereale și leguminoase.

Cum de a reduce apetitul de remedii folclorice?

Retetele de medicina populara sunt foarte populare pentru reducerea apetitului:

1. Într-un pahar de apă este necesar să se dizolve 2 linguri. linguri de oțet de cidru de mere și beți această băutură înainte de a mânca.
2. În fiecare dimineață aveți nevoie de un stomac gol pentru a bea 2 linguri. linguri de ulei de in.
3. Tărâțele de grâu vor ajuta să facă față rapid apetitului. Pentru a face acest lucru, 30 de grame de tărâțe pentru a turna 1,5 litri de apă fierbinte, pune pe un foc mic și se fierbe timp de 15 minute. După aceea, goliți supa și beți o jumătate de pahar de 4 ori pe zi.
4. Puteți face o infuzie de zmeură. Pentru el aveți nevoie de o jumătate de ceasca de fructe de padure pentru a turna 2 linguri. apă fierbinte și lăsați să se infuzeze timp de 5 ore. Luați-l la 1 lingură. înainte de masa principală.