Probabil, fiecare dintre noi trebuie să punem din când în când întrebarea inexorabilă de a scăpa de excesul de grăsime din abdomen. Și, din păcate, nu pare de nicăieri. Acestea sunt toate în plus pe care le-am mâncat și nu am putut să le folosim imediat.
De ce este depozitat excesul de grasime pe stomac? Se crede că acest lucru se datorează funcției noastre reproductive. Deci, corpul ne protejează organele interne și, în același timp, creează o rezervă inviolabilă.
Produsele care se formează pe depozitele de stomac de depozite de grăsime, este ușor de listat. Mai întâi de toate, sunt dulciuri. Apoi, orice hrană prăjită, grasă sau aromată condimentată. Strict vorbind, cauza de grăsime pe stomac este orice alimente care putem mânca mult mai mult decât avem nevoie.
Cât de repede să arzi grăsime pe stomac?
Dacă trebuie doar să ajustați consecințele petrecerii - puțin, destul de o zi de odihnă și exerciții de rutină pentru presă sau exerciții aerobice. Dar, în cazurile neglijate, nu veți putea să o faceți rapid. Dacă întrebarea cum să pierdeți excesul de greutate și grăsime din stomac este acută, va trebui să abordăm problema în mod serios și decisiv.
Rolul dietă în lupta împotriva abdomenului
Adesea, problema pierderii rapide de greutate este rezolvată cu ajutorul mono-dieta pentru simplul motiv că acestea sunt, în mod implicit, scăzut de calorii. Aceasta este o dietă bazată pe utilizarea constantă a unui produs predominant, deci nu este dificil să o organizați. Exemple de astfel de diete - caș, orez, hrișcă și altele. Foarte popular, de regulă, diete sezoniere - mere, pepene verde, struguri și altele asemenea. Această abordare reduce semnificativ costul produselor. De exemplu, regimul de castravete de vară include o felie de pâine neagră și 4 castraveți pentru micul dejun, legume fierte și o salată de castraveți pentru prânz și 4 castraveți pentru cină. Cel mai dificil lucru din această afacere este să alegi un produs care, în câteva zile de o astfel de dietă, nu poți doar să vezi, dar și să mănânci.
Trebuie remarcat faptul că o astfel de dietă, ca o descărcare, se descurcă bine cu sarcina sa. Dar utilizarea constanta si prelungita a acestei diete pentru arderea grasimilor pe stomac poate fi afectata de probleme grave de sanatate. Mai ales dacă aveți deja boli cronice. Același lucru este valabil și pentru toate celelalte tipuri de diete: low-gras, low-carb și altele.
Un rol important al alimentației este tocmai acela că ar trebui să vă reglementeze nutriția, să vă reduceți conținutul caloric și, în același timp, să asigurați organismului toate substanțele necesare. Uneori, pentru a obține acest efect, este suficient să luați doar o placă mai mică.
Exerciții pentru arderea grăsimilor pe stomac
Pierderea bruscă a greutății în sine poate duce la aplatizarea pielii și la scăderea volumului muscular. Prin urmare, problema de a pierde grăsime din abdomen, de regulă, este rezolvată împreună cu efort fizic.
În mod tradițional, arderea grăsimilor pe abdomen utilizează exerciții aerobice și exerciții pentru presa abdominală.
Exercițiul aerobic
Toate acestea sunt jogging-ul cunoscut, mersul pe jos, săriturile simple și coarda, dar, desigur, suntem mai obișnuiți să o percepem ca pe o gimnastică ritmică. Orice centru de fitness oferă o gamă largă de cursuri cu încărcare aerobică, dar puteți achiziționa doar un curs video pentru aerobic acasă. În plus, simulatoarele care mimează mersul pe jos, ciclismul sau schiul sunt, de asemenea, potrivite ca un instrument pentru a reduce cantitatea de grăsime de pe abdomen. Principalul lucru - nu uitați să practicați în mod regulat.
Exerciții pentru abdominale
Exercițiile pentru presa abdominală sunt potrivite pentru arderea grăsimilor pe stomac numai cu o pregătire sistematică și foarte intensă. Dar, în orice caz, ele sunt utile pentru corectarea și modelarea figurii.
Există tone de exerciții și sisteme gata pentru mușchii abdominali, lucru care nu necesită condiții speciale și echipament. Pilates, de exemplu, este un set minunat de exerciții pentru presa abdominală, conceput nu atât ca un instrument pentru a pierde grăsime abdominală, ci și pentru întărirea și vindecarea globală a corpului. Principalul avantaj al acestui complex este acela că acesta poate fi realizat la orice nivel de pregătire inițială sau complet fără el.
Alegeți din toate opțiunile posibile calea către o figură frumoasă și subțire!