Ei spun că antrenamentul are 20% succes în scăderea în greutate, iar dieta este de 80%. Bineînțeles, este nerăbdător să sperăm pentru unul dintre cele două - fără o alimentație adecvată (pe care o numim termenul "dieta"), nici un cub nu va privi în stomac din grăsime și fără antrenament - nu vor apărea.
În general, cum nu v-ar plăcea să scăpați, și fără hrană pentru a arde grăsimea oriunde. Prin urmare, continuați.
Alimente pentru arderea grasimilor
Alimente dietetice pentru scăderea în greutate - nu sunt 500 kcal pe zi. De fapt, o astfel de scădere bruscă a conținutului de calorii duce numai la o acumulare crescută de grăsimi, deoarece organismul se teme de foame. Dar introducerea de alimente care accelerează metabolismul în dieta va ajuta foarte mult.
În primul rând, alimentele pentru arderea grăsimilor se bazează pe consumul de lichide, și anume, apă. Pentru a retrage toate produsele de dezintegrare, accelerați metabolismul și activați arderea grăsimilor , trebuie să beți aproximativ 2 litri pe zi.
Nutriția aproximativă pentru scăderea în greutate este o combinație între o cantitate mare de proteine și un conținut moderat de carbohidrați și grăsimi. Toate cele trei componente sunt necesare, este doar proteina care este arderea grasimilor. Motivul este simplu - există produse care ne îmbogățește cu energie, dar sunt cele care necesită mai mult de la noi decât să se dea singuri. Aceasta este ceea ce sunt proteinele - produse cu un conținut negativ de calorii. Cele mai bune alimente cu proteine pentru o dieta:
- brânză de cotă cu conținut de grăsimi de până la 5%;
- chefir de până la 2% conținut de grăsimi;
- lapte cu conținut de grăsimi de până la 2%;
- iaurt 1% conținut de grăsime;
- smântână până la 15% grăsime (sau, mai bine, înlocuiți cu iaurt);
- brânzeturi cu conținut de grăsimi de până la 25%.
În plus față de produsele lactate, avem nevoie de o proteină animală reală - pește și carne. Și peștele este preferabil, deoarece proteina sa este digerată mai bine.
Și cel mai natural arzător de grăsimi este vitamina C. Se găsește în toate fructele de pădure, citrice și salată. Se crede că cei care consumă zilnic o doză mare de acid ascorbic pierd 25% mai activ decât cei care evită vitamina C.