Cei care urmăresc figura folosesc diferite moduri de a-și menține greutatea în normă. Una dintre cele mai populare este metoda de numărare a caloriilor pe care organismul o primește de la alimente și apoi consumă. Dar, în același timp, mulți nu iau în considerare faptul că energia corpului uman arde chiar și atunci când nu se mișcă. Prin urmare, este extrem de important să știți cât de multe calorii sunt cheltuite într-o stare de liniște pentru a vă crea un meniu optim pentru dvs. și pentru a planifica corect regimul fără a o supraexpune cu sarcini fizice fără a fi nevoie.
Câte calorii sunt irosite pe zi cu un stil de viață sedentar?
Dacă nu ne mișcăm, acest lucru nu înseamnă că viața din corpul nostru îngheață. Corpurile noastre încă mai consumă energie pentru munca lor, cheltuind o mulțime de calorii pentru asta. Desigur, ei vor fi irosiți oricum mai puțin decât cu un stil de viață activ.
Este de remarcat faptul că numărul de calorii consumate pe zi depinde nu numai de stilul de viață, ci și de vârstă. La urma urmei, cu cât este mai mare o persoană, cu atât metabolismul este mai lent. Prin urmare, o femeie cu vârsta cuprinsă între 18 și 25 de ani, care nu exercită exerciții fizice suplimentare și se ocupă în principal de o sferă sedentară, cheltuiește aproximativ 1800-2000 de calorii pe zi, după 26 de ani această cifră este deja între 1500-1700 kcal, odată cu apariția menopauzei norma este redusă la 1400 -1500 kcal pe zi.
Câte calorii sunt cheltuite pentru activitatea mentală?
Multe femei lucrează astăzi în birou, făcând muncă psihică. Se crede că este nevoie de mult mai puțină energie decât munca fizică. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă faceți doar sarcini de rutină și nu vă simțiți emoții puternice, atunci veți cheltui doar 2% din toată energia primită în organism. Dacă vă faceți griji sau aveți stres, indicatorul va crește la 12%. Adică, în starea obișnuită în timpul zilei de lucru, dacă nu vă mișcați deloc, veți petrece doar 70-100 kcal.
Câte calorii sunt irosite în somn?
De asemenea, nu este inutil să știți câte calorii sunt irosite în timpul somnului. Aici totul depinde de numărul de ore de noapte inactive, deoarece pentru o oră puteți consuma aproximativ 70 kcal. Dar numai cu condiția ca visul să fie plin. Astfel, după ce dormiți timp de 7 ore, puteți petrece fără efort 490 kcal.