Din copilărie, fiecare dintre noi știe că ovăzul este incredibil de sănătos. Cerealele conțin o mulțime de substanțe utile, cum ar fi fibre, proteine, aminoacizi esențiali, vitamine din grupa B, fier, magneziu, crom, zinc, potasiu, mangan, iod. Vasele din ovăz ajuta perfect la normalizarea activității intestinelor, elimină toxinele și toxinele, întărește imunitatea și menține sănătatea la un nivel ridicat. În plus, puteți utiliza un decoct de ovăz pentru pierderea în greutate .
Cât de util este decoctul de ovăz pentru slăbire?
Pentru cei care se luptă cu kilograme în plus, un decoct de ovăz necurățat poate deveni un asistent excelent în această problemă dificilă. Desigur, dacă mănânci ca de obicei, se culcă pe canapea și bea această băutură, nu va avea sens din ea, dar în combinație cu un efort minim, sub forma unei dietă și mișcări simple, bulionul de ovăz oferă un rezultat excelent pentru scăderea în greutate.
În multe privințe, acest lucru se datorează prezenței beta-glucanului în boabe. Acest aminoacid scade nivelul zahărului din sânge, permițându-vă să vă controlați apetitul, reglează activitatea întregului tract gastrointestinal și chiar reduce secreția de suc gastric. În plus, ca urmare a aplicării bulionului de ovăz normalizează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește tonul general al întregului tract digestiv și al organismului în ansamblu.
Datorită acestor proprietăți, nu trebuie să piardă în greutate, să te simți ca un om nefericit, forțat să sufere foame. Cu această abordare, va fi mai ușor să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii . În plus, ca un efect secundar plăcut, veți primi tratament al tractului digestiv cu decoct de ovăz, ceea ce este frumos în sine.
Decoction de ovăz: o rețetă pentru pierderea în greutate
Înainte de a găti un decoct de ovăz, trebuie să obțineți materiile prime potrivite. Uita de fulgi de ovăz și alte tipuri de fulgi de ovăz este un produs inutil și, pentru scopurile noastre, nu se potrivește. Este necesar să încercați să găsiți ovăz, boabe întregi. Îl puteți întâlni pe piață, în magazinul de produse utile etc.
Pregătiți bulionul pur și simplu, deși va trebui să faceți o mulțime de mici lucrări: seara, clătiți un pahar de ovaz, turnați cu o litru de apă și lăsați până dimineața. Dimineața, fierbeți lichidul, apoi reduceți căldura și fierbeți timp de 1-1,5 ore. După aceasta, scoateți bulionul din foc și lăsați-l să se răcească. Întregul conținut al cratiței este amestecat cu un malaxor sau se mănâncă separat ovazul și se amestecă cu lichidul. Se fierbe și se lasă să stea timp de 30 de minute. Gata!
Cum să beți un decoct de ovăz?
Luați supa gătită de trei ori pe zi, cu 40-60 de minute înainte de a mânca un pahar întreg. Acest lucru va permite să mâncați mai puțin pentru consumul ulterior de alimente, ceea ce va avea ca efect reducerea conținutului total de calorii din rația zilnică și pierderea ulterioară în greutate. Supa este bine depozitată în frigider timp de câteva zile. Se recomandă efectuarea unui curs de 2 până la 4 săptămâni. Depozitați bulionul de ovăz în frigider.
Dieta recomandata pentru timpul de luare a ovselor pentru pierderea in greutate
În ciuda tuturor avantajelor, bulionul de ovăz este bogat în carbohidrați, ceea ce înseamnă că dieta obișnuită ar trebui să fie formată astfel încât să fie mai puține decât cele obișnuite. Excepțiile includ pastele, pâinea și toate produsele de panificație și cofetărie, dulciurile, cu excepția fructelor. Rația este mai bine să alegeți acest lucru:
- Mic dejun : brânză de vaci cu fructe sau ouă / omletă cu legume.
- Prânz : salată de legume, un castron de supă.
- Cina : carne slabă / păsări de curte / pește + garnitură de legume (cu excepția mazărelor, cartofilor, porumbului).
Ca o gustare este de a alege iaurt ușor, fructe sau brânză (acest din urmă nu este abuzat).