Taijiquan (sau Tai Chi) - acesta este principalul sistem de gimnastică medicală din China, toate exercițiile sunt de origine combatantă și sunt încă folosite în sport sparring. Gimnastica Taijiquan este angajată în milioane de oameni din întreaga lume, numai chinezii, care începe în mod tradițional în fiecare dimineață cu tai chi în parcuri. Chineză gimnastică taijiquan poate fi efectuată atât în sănătate și în luptă.
Astăzi vom analiza câteva exerciții de bază ale gimnastică medicală Taijiquan. Complexul este numit forma a 24-a și este alcătuit din 24 de elemente. La prima vedere, implementarea lor nu merită mult efort, dar veți observa că poziția foarte scăzută în care este obișnuit să se efectueze tai chi va forța muschii să se ridice. Pentru prima dată, va fi suficient să studiați numai primele trei mișcări.
- Strângeți manele de cai. Întotdeauna începem de la contorul frontal, ne ghemuim, mâinile înotăm, facem o întoarcere și piciorul drept merge înainte. În același timp, mâna dreaptă este din partea de jos, stânga este de sus. Noi reprezentăm sub mâna stângă coamea calului și o călcăm de sus în jos.
- Trecem de la prima mișcare la cea de-a doua. Brațul stâng este îndoit în cârlig, iar degetele mâinii drepte ating cotul stângii. Piciorul drept de pe deget, ghemuit cu mâna ta dreaptă în jurul genunchiului și punându-ți piciorul drept înainte.
- Joacă lăutul. Stanga dreapta, brațul stâng este îndoit din lateral. Reprezentăm că pe palma dreaptă mingea și o împingem cu mâna stângă, făcând un pas cu piciorul drept.
Ocupatia Taijiquan - acesta este un spectacol incredibil de frumos, chiar daca esti doar un spectator. Iar performanțele exercițiilor Tai Chi însuși necesită dezvoltarea unei fantezii bune, deoarece toate mișcările sunt luate de la viață și dacă exercițiul este numit "călcarea coamei calului", atunci este pentru tine ca calul să fie prezentat în fața ta.